O seu potencial genético pode ser estipulado com uma grande aproximação por esta calculadora. Lembrando que ela é válida somente para homens. Foi feito um estudo com atletas naturais, observando suas medidas e quais foram os seus melhores resultados após muitos anos treinando e se alimentando como atletas sem a utilização de hormônios.
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Esta é a dúvida de muitas pessoas: qual é o meu limite natural? Será que você está mesmo próximo do seu limite? Coloque os seus dados nesta calculadora e descubra!
Objetivo: reduzir gordura corporal e definir músculos, principalmente diminuir com barriga.
Bacana Marcelo, faz uma dieta com deficit calórico, exercícios abdominais e aeróbico no mínimo 10 minutos por dia de segunda a sexta que em pouco tempo você vai conseguir alcançar o seu objetivo final.
cuidado com as recomendações sem sentido nenhum do João Levi, melhor ver os vídeos do canal gorgonoid e tirar sua próprias conclusões e não dar ouvidos a esses especialistas aqui dos comentários. Recomendo também os canais do Caio Bottura, Leandro Twin e Renato Cariani. Também o do Couch Rubens. São canais que me ajudaram e vão te ajudar com certeza.
Quero perde minha gordura abdominal e ter um tanquinho
Fecha a boca kk
Fala Jorbe. Calcula seu TMB e TDEE com maior exatidão possível. Calcula carbo, protein e gordura. Depois parte pra página da dieta flexível. Lá você vai ver quantidades de calorias proteínas , carboidratos e gordura. Sugiro começar com jejum intermitente pra limpar a gordura do fígado, Que é o maior responsável pela queima de gordura,Tem que fazer aeróbico no mínimo 5 x por semana de no mínimo 40 min. Coma proteína magra, carbo, evite gordura em cutting ao máximo. A noite coma pouco carbo e mais protein pra estimular o GH. Se pese e tire suas medidas no mínimo 3 x por semana. Faça de exames de urina, sangue, testo com uma endócrino, veja como está níveis de colesterol, triglicéris etc… Suplemente se você faz musculação (recomendo), faça exercícios abdominais sérios com baixas repetições e carga no máximo 2 x por semana. (Leandro Twin) e leve a sério. Queimar gordura é o que faz mostrar a definição, porém você estará queimando o bem mais precioso do corpo humano, sua gordura, portanto siga a risca. àgua não precisa falar não é. o Ideal 45 ml por kilo. É isso mesmo, vai no banheiro uma porrada de vezes, acostuma-se…
Ganhar mais massa
Meu deus, quanta besteira nos comentários, cuidado com esses experts de internet com recomendações erradas. Quer entender de dieta e perda de peso de verdade, vai lá ver os vídeos do gorgonoid, caio bottura, leandro twin entre outros no Youtube, mas não dê ouvidos a essas besteiras que estão comentando aqui.