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418 Comentários

  1. luba

    raxando de rir com os comentários

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  2. Edu Gomes

    Muito obrigado!

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        • HELEN CARVALHO MONTEIRO

          Quero perde barriga e ganhar bunda

          Responder
      • Christian

        Valeu mano, vou testar com base nesses dados

        Responder
    • Bruno

      Muito obrigado!

      Responder
      • Rosana Martins da Costa

        Otimo

        Responder
    • Lúcia de Fátima Monteiro Da Silva

      Não sei como fazer a dieta flexível tem q pesar a comida sempre ?

      Responder
      • Luana

        Quero perder barriga, braço perna e bunda principalmente.

        Responder
      • Flávio Henrique Martins Alves Batista

        Sim, você tem que calcular seus macros diários.
        Se seu objetivo é ganhar peso, você precisa comer mais calorias do que você gasta diariamente,e se você quer perder peso, você precisa consumir menos calorias do que você gasta diariamente e beba muita água também;)(sugiro você a usar o app “My fitness pall” ele é muito bom

        Responder
      • Joseane

        Obrigada!

        Responder
      • Mônica
    • Giovana

      Adoreii

      Responder
      • Jonilson

        Fiz duas consultas e meu bf, só bate com a calculadora do Gorgonoid quando no lugar do abdômen eu coloco a medida da cintura .

        Responder
        • Arthur Vieira Da Silva

          Em,outubro,23 de 2020 obgd

          Responder
    • Flavia Correa

      Obrigada

      Responder
      • Carina Nunes da Silva

        Muito obrigada, vou fazer e ver se me ajuda, preciso muito eliminar a barriga.

        Responder
    • Sabrina

      Obgd ❤️

      Responder
  3. Tiago

    Comecei a pegar firme seguindo a calculadora do Gorgonoid. Em 10 dias já foram 6,1kg!

    Responder
    • Bia

      Vou seguir essa calculadora daqui a mes eu volto.

      Responder
      • Tiago Ferreira Marques

        isso aí! Bora, Bia! dia 10 eu volto pra falar quantos kg mais eu perdi.

        Responder
        • Bia

          Blz kkkk

          Responder
          • Ryan Gabriel Lima silva

            Eu não faço musculação mais eu tenho um sonho de ficar maior que o giga kk Tmj só disse isso pq sou fã mesmo no

      • Ryan Gabriel Lima silva

        Eu não faço musculação mais eu tenho um sonho de ficar maior que o giga kk Tmj só disse isso pq sou fã mesmo

        Responder
        • Roberto Henrique

          Foda

          Responder
      • Joao Paulo Morais de Barros

        Daqui um mês eu volto

        Responder
      • Yasmin Araújo Pereira

        Tentei

        Responder
    • Victor

      Vou segui isso para ver no que dá

      Responder
    • Vinicius Ramos

      Muito top meu nobre Tmj

      Responder
    • Clara da Silva Lima

      Muito obg

      Responder
  4. Cledson Sousa

    Perdi 12kg com essa calculadora!

    Responder
    • Giovanna MENEZES

      Ótima calculadora

      Responder
    • Ana Luiza
      • Thiago Ferreira Bezerra

        A quantidade é de macro nutrientes né?

        Responder
  5. Caroline Oliveira

    Muito boa essa calculadora. Parabéns Gorgornoid por essa iniciativa!

    Criei um instagram para ajudar a descomplicar o emagrecimento. Esclarecer as dúvidas, mostrar pesquisas, curiosidades, dicas, meus treinos + receitas, entre outras coisas…

    https://www.instagram.com/oliveiraoficialpro/ <– Manda um direct falando que veio por aqui que eu sigo de volta.

    Responder
    • Sara meira dias

      Amei parabéns até que fim alguém fez isso de forma facil

      Responder
      • David Christian Melo Gomes

        Muito bom

        Responder
      • Almir

        Solicito avaliação e orientações.

        Responder
    • Carla Patrícia

      Obrigada muito boa essa calculadora

      Responder
    • Marthe Marie Geara LOPES

      Achei ótimo

      Responder
  6. Felipe Silva

    As melhores fichas de treino para você que não tem como pagar um personal treiner e esta cansado das fichas de trieno da academia que duram 3 meses, e não vê nenhuma evolução? Confira as melhores fichas de treino q sem repetição , sempre um treino diferente a cada semana e com técnicas avançadas e explicadas perfeitamente. Acesse: https://www.treinomaster.com/

    Nosso intragram: @treino.master

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    • André de Jesus silva
    • Marineide

      Ótimo!!!

      Responder
    • Priscila

      Esse perder peso agressivo e mais de 1 Kilo por semana ???

      Responder
      • Leonardo

        Perdi 20kg com calculadora em 2 meses e tive ganhos de Hipertrofia, sou mesomorfo

        Responder
  7. Jéssica Cavalcante

    Olá, está cansado(a) de testar varias formas ou produtos para emagrecer e não obter o resultado esperado? Pois bem, conheça a Dieta da Pizza, onde você pode em 30 dias perder até 7kg de uma forma bem prazerosa, sem precisar deixar de comer todo tipo de alimento que a grande mídia diz que é proibido para quem quer emagrecer. Não perca mais tempo e garanta já o seu livro clicando no link a seguir: https://bit.ly/3irVWFBDIETADAPIZZA

    Responder
    • Neide

      Eu quero chegar aos meus 65kg somente isso!!!! Estou com 76kg agora, gostaria de perder a pochete e ganhar massa magra.

      Responder
      • cri

        bata suas metas diárias de proteina pois isso é bastante importante,sem falar da musculação para gerar estímulos de hipertrofia,e mantenha uma otima quantidade de cardios durante sua semana,sabendo conciliar esses pilar vc consegue.(nao esqueça de beber agua)

        Responder
        • Aurizete Gomes

          Quero emagrecer comendo saudável e fazendo exercícios

          Responder
          • Nádia

            Top essa calculadora

        • Jéssica

          Muito bom essa calculadora,,parabéns !!

          Responder
    • cleber santana

      Essa é boa XD

      Responder
  8. Camilo

    Alguém que tenha como objetivo emagrecer está tendo resultados seguindo os dados desta site?

    Responder
    • Uriel Evandro

      Sim, comecei segunda feira e já perdi 1kg

      Responder
      • Carolainy

        Eu já eliminei 41 kg ao todo.

        Responder
        • Maiara

          Vamos

          Responder
      • Ciro Mota

        Sim. Tenho 39 anos e 178 de altura. Pesava 85 kilos, e agora estou com 78kilos. Consegui esse resultado em menos de 3 meses.

        Responder
        • Jéssica

          Ola Ciro,

          Que legal, temos as mesmo peso e altura. Muito bom o seu avanço. Quantas calorias vc tem comido diariamente, só pra eu me basear ! Valeu

          Responder
      • Luzeni Maria dos Santos

        Luzeni Maria

        Responder
      • Audrey Bolzan

        Ótima calculadora!Tem ajudado muito!Tenho uma dúvida:venho de um sedentarismo de anos. Há quase dois meses comecei a tentar me reeducar na alimentação. Mesmo com tropeços estou me mantendo. Perdi 5 kg. Então ,há quase dez dias, decidi começar a caminhar.Tenho feito 6 km diários em 1 hora. As vzs descanso 1 dia da semana. Para fazer o meu cálculo devo selecionar “ativo” ou “moderadamente ativo”?

        Responder
    • ALAN ASSIS DO CARMO

      Man,déficit calórico,aeróbico em jejum e beber bastante água,aumentar o consumo de proteína,reduzir os carboidratos e gordura aos poucos.

      Responder
    • Michelle

      Emagreci 10 kg em 3 meses usando a calculadora do site e fazendo o controle pelo app MyFitnessPal. Funciona muito!

      Responder
    • Íris FIGUEIRÓ

      Eu emagreci usando os dados daqui e fazendo a dieta flexível ,se fizer direito verá os resultados

      Responder
      • Raely

        Amei, vou testar tbm!!!

        Responder
    • Thatielle

      Já tive muito resultado seguindo isso aqui.

      Responder
      • YAN GABRIEL SOUSA E SILVA DE CARVALHO

        Já perdi 4kg passados 45 dias, e dando uns furos ocasionais na dieta e tomando uma cerva (contando no balanço calórico). Pra quem tem pressa e quem não tem, dieta flexível show

        Responder
    • Francielly

      Eu emagreci 2kg em 1 semana e meia com essa calculadora

      Responder
  9. Eliane de Souza

    Gostaria de perder uns 10 kilos

    Responder
    • Elda jaciara

      Gostaria de perder 30 kilos

      Responder
      • Fernando

        Ótima calculadora!!!!parabéns gorgo!

        Responder
        • Juan

          Fala veiiii “) Juan Garopaba Brasília DF .sou seu fã e gostaria de uma ajuda p iniciar meu canal no YouTube.na e financeiro e apenas uma visibilidade

          Responder
    • Joana Darc

      Gostaria de eliminar 15kg

      Responder
    • Dione

      Esse gorgonoide eh mto fmz desejo tdo sucesso pra vc irmão tmj abraxx

      Responder
      • Audrey Bolzan

        Ótima calculadora!Tem ajudado muito!Tenho uma dúvida: vinha de um sedentarismo de anos. Há quase dois meses comecei a tentar me reeducar na alimentação. Mesmo com tropeços estou me mantendo. Perdi 5 kg. Há quase dez dias decidi começar a caminhar.Tenho feito 6 km diários em 1 hora. As vzs descanso 1 dia da semana. Para fazer o meu cálculo devo selecionar “ativo” ou “moderadamente ativo”

        Responder
  10. Priscila

    Eu acho bem interessante a calculadora. No entanto, tenho obtido resultados diferentes a cada vez que refaço o cálculo, mesmo usando exatamente os mesmos dados. Eu percebi isso porque esqueci de anotar o resultado e fiz novamente, desconfiei que tinha sido diferente, então refiz algumas vezes nos últimos dias. Isso aconteceu com mais alguém?

    Responder
    • Luciana Coelho

      Oi Priscila,
      Aconteceu comigo tb….a qtde de calorias totais a serem ingeridas, no meu caso não alterou, mas, os macros sim…nas três vezes que fiz os cálculos as qtdes de macros foram diferentes (mesmo lançando exatamente os mesmos dados)…tb achei estranho acontecer isso

      Responder
      • Thárcio Thalles

        ele alterou alguns dados da calculadora, inclusive avisou no grupo dele do telegram, por isso a diferença de macros, ele aumentou a quantidade de gordura que pode ser consumida e diminuiu os carboidratos.

        Responder
        • Luan Souza

          O mesmo também aconteceu comigo, voltei aqui pra refazer os cálculos e deu diferença, a gordura aumentou e o carbo diminuiu. Eis a questão, devo seguir o novo calculo ou continuo com o antigo?

          Responder
          • netão

            Geralmente a proporção do carbo x gordura é algo mais pessoal e vai levar em conta como você lida com o carbo, se seu metabolismo tende a ser mais lento, com mais resistência a insulina (e um indicador disso é a sonolência após refeições carbadas) é melhor utilizar o novo cálculo com mais gorduras, caso contrário, mantenha o antigo, ele já deve estar te dando resultados. Força, guerreiro!

          • Eliana

            A calculadora mais fácil que encontrei parabéns e obrigada por nós ajudar vou começar minha flexível agora.

        • Pr

          Não sabe de nd com 3080kl eu to perdendo peso

          Responder
      • DANITIELI

        Sou mestiça a japonesa, baixinha e engordo facilmente o abdômen. Quero perder gordura e definir.

        Responder
    • Elilde

      Sinceramente, eu não entendi nada disso.

      Responder
      • Guilherme

        A calculadora te dá um valor aproximado de quanto de cada substância vc deveria ingerir pra chegar no seu objetivo. Mas não são valores definitivos, é um porto de partida que vc vai manipular conforme os resultados que tiver. As gramas de proteína, carboidrato e gordura estipulados, não são o peso da sua comida pronta, vc precisa pesquisar pra saber as proporções de cada substância em casa tipo de alimento. Por exemplo 100g de frango tem 30g de proteina, se a sua dieta pede 100g de proteína por dia vc vai ter que comer 333g de carne de frango por dia..

        Responder
  11. VICTOR

    Muito boa a calculadora muito obrigado gostei muito me ajudou pra caramba

    Responder
    • Tassiane oliveira

      Maravilhosa amei me ajudou demais!

      Responder
      • Igor

        Muito boa essa calculadora

        Responder
      • Vera Lúcia Conceição

        Lá vamos nos

        Responder
        • Paloma

          Simplismente adorei. Parabéns pelo trabalho.

          Responder
    • Rafael

      Achei mto legal vou por em prática

      Responder
    • Kaique conceição pereira

      Muito bom ajuda muito vai me ajuda muito obrigado

      Responder
  12. Dan

    Achei legal a planilha MAS não substitui um NUTRICIONISTA e lendo os comentários da quantidade de dúvida fica mais evidenciado que muitos não têm noção do que fazer com as informações… outro ponto chave é que essas planilhas são GERAIS o que vai de enocntro ao processo de INDIVIDUALIDADE ou seja, as informações captadas não SÂO FIDEDIGNAS a VOCÊ… logo, pode funcionar ou não, se funcionar vc pode estar com déficite de algum nutriente ou superávite calórico.

    Mesmo a classificação de Endo, Meso ou Ecto é uma classificação geral…nem ela pode ser utilizada como referência…alias, têm sido bem descontinuada a utilização da mesma.

    Entretanto, acho legal ter algo assim gratuíto para as pessoas terem UMA NOÇÃO mas não deve nunca substituir o profissional…

    Vi gente perguntando “aos nutricionistas e especialistas de plantão” como seria possível ingerir mais carbo e não engordar… gente afirmando que comer esse carbo a mais vai engordar… ou seja, muitas pessoas com muitas dúvidas sendo respondidas por gente que não é da área…

    Esse é o brasileiro…quer milagre, ajuda de graça, coisa fácil… sei que vão haver pessoas com mimi dizendo que isso aqui é certo… mas vcs não fazem ideia… a quantidade de pessoas que NÃO deveriam itulizar isso pelo estado de saúde (falta) e que piorará por isso… quem é saudável, no máximo vai gastar tempo ou ter um déficite nutricional que poderá desencadear uma possível doença… mas quem já não tem uma saúde boa…esse aí tá lascado!

    Utilizem a planilha… tenham conhecimento da mesma, MAS PROCURE UM PROFSSIONAL na área BOM… pq tem muitos lero lero tbm assim como todas as profissões… Abraçooo

    Responder
    • André

      aff, 99% da população não vai a um nutricionista, sempre se alimentaram de qualquer maneira de acordo com o habito alimentar da sua família… ai quando alguém vem aqui procurar algo para ter um norte de como se alimentar melhor, vem vc e fala um monte de asneira… tenho formação e atua na área, e esse site esta de parabéns, esta fazendo um ótimo trabalho.

      Responder
      • Rômulo

        O que acontece se eu ingerir mais calorias do que o recomendado?

        Responder
        • Geovana

          Engorda

          Responder
    • Tiago

      nossa meo!
      qto mimi….
      nao tah feliz…. acha q faz melhor… excelente….
      … mas por favor …. quarda para você todo esse negativismo! vlw

      Responder
    • Miguel

      Ah mano, pelo amor de Deus. O Gorgonoid fez esse trabalho MAGNIFICO e tu vens aqui falar um monte de coisa óbvia…OBVIAMENTE sem uma consulta isto não é algo especifico para ti e OBVIAMENTE isto não substitui o trabalho de um nutricionista…Parabéns Einstein!!

      Não é esse o propósito. O propósito aqui é ajudar!!

      E o certo é que ajudou e tem ajudado muitas pessoas, não só eu como muitas pessoas que eu conheço.

      Detesto pessoal que não faz porra nenhuma e depois vem criticar o trabalho dos outros que querem e estão a ajudar.

      Façam mais e falem menos!!

      Responder
    • Myguel

      Se fosse p procurar um profissional ninguém estaria Aki neh amigo,o intuito e incentivar…. Não e oq vc está fazendo ,se vc gosta tanto de um profissional vá vc atrás dele não desanima a glra não ,muitos Aki ainda não se sentem seguros ou acham q não vale apena gastar muito ,mas através desse incetivo sim futuramente irão pro irar um !wlw gorgonoide vc ajuda muito a gente,q Deus te abençoe amigo sucesso ….

      Responder
    • josnelio

      Maluko chatão, bostejou um monte de asneiras mesmo…

      Responder
    • RODRIGO RODRIGUES MARINHO ISPER GUEDES SILVA

      A minha experiência com mais carbo foi muito positiva. Meu dia erra muito corrido ainda assim fazia 4 refeições pequenas e uma grande que era o almoço, cerca de 350 à 420 de macarrão cozido sem molho e 230gr de frango guisado e muita pimenta para aumentar a temperatura corporal (criando efeito termogênico).Sim, repeti essa dieta religiosamente por 61 dias e o resultado foi a perda de 27,8kg. Meu metabolismo tava tão alto que na hora de treinar (Cardio + MMA) meu peso era o mesmo da pesagem matinal. Sobre os déficit, complementa com multivitamínico de A-Z que não vai te deixar com aparência de chupado ou raquítico e continuará saudável. Então calcule seus macros e acompanhe pela planilha e os micros suplemente… afinal qual brasileiro tem o costume de suplementar os micronutrientes… kkk abraço.

      Responder
  13. Jully

    Adorei!!! Vou testar e ver como meu corpo reage. Obrigadaaaaa

    Responder
    • Daniela

      Obragada pel iniciativa de vcs ,ajuda a pessoas ada o primeiro passo .

      Responder
      • cassia

        barriga

        Responder
    • Claudia Lemos de Pinho

      Quero emagrecer e vou testar

      Responder
    • Daniel

      Achei legal a planilha MAS não substitui um NUTRICIONISTA e lendo os comentários da quantidade de dúvida fica mais evidenciado que muitos não têm noção do que fazer com as informações… outro ponto chave é que essas planilhas são GERAIS o que vai de enocntro ao processo de INDIVIDUALIDADE ou seja, as informações captadas não SÂO FIDEDIGNAS a VOCÊ… logo, pode funcionar ou não, se funcionar vc pode estar com déficite de algum nutriente ou superávite calórico.

      Mesmo a classificação de Endo, Meso ou Ecto é uma classificação geral…nem ela pode ser utilizada como referência…alias, têm sido bem descontinuada a utilização da mesma.

      Entretanto, acho legal ter algo assim gratuíto para as pessoas terem UMA NOÇÃO mas não deve nunca substituir o profissional…

      Vi gente perguntando “aos nutricionistas e especialistas de plantão” como seria possível ingerir mais carbo e não engordar… gente afirmando que comer esse carbo a mais vai engordar… ou seja, muitas pessoas com muitas dúvidas sendo respondidas por gente que não é da área…

      Esse é o brasileiro…quer milagre, ajuda de graça, coisa fácil… sei que vão haver pessoas com mimi dizendo que isso aqui é certo… mas vcs não fazem ideia… a quantidade de pessoas que NÃO deveriam itulizar isso pelo estado de saúde (falta) e que piorará por isso… quem é saudável, no máximo vai gastar tempo ou ter um déficite nutricional que poderá desencadear uma possível doença… mas quem já não tem uma saúde boa…esse aí tá lascado!

      Utilizem a planilha… tenham conhecimento da mesma, MAS PROCURE UM PROFSSIONAL na área BOM… pq tem muitos lero lero tbm assim como todas as profissões… Abraçooo

      Responder
  14. Leandro Nascimento

    Muito top, parabéns Go!

    Responder
  15. Luís Felipe da Silva

    Muito boa a calculadora, estou seguindo bem a risca, comia bem menos que achava que precisava. Já estou vendo diferenças, estou fazendo ganho seco e realmente estou com volume muscular bem maior e quase interceptível acúmulo de gordura

    Responder
    • Paola

      Obrigado pela ajuda!

      Responder
    • Regeane

      Adorei…tava precisando dessas informações

      Responder
  16. Carlos Santos

    Fala marombas para quem não tem como pagar um pesonal e gostaria de um plano de treino, esse link tem varias fichas de treino do Caio Bottura. E vai te ajudar a melhor seu treinos depois dessa quarentena.
    https://bit.ly/Ficha_treino_Caio_Bottura

    Todos os treinos tem uma periodização ondulatória diária e irão proporcionar ganhos de força e hipertrofia. Você terá acesso a fichas de 3, 4, 5, ou 6 treinos por semana,podendo usar cada ficha por 6 meses até mesmo 1 ano inteiro como eu já fiz.

    Responder
  17. Tiago Eusebio

    hola bom dia, duas duvida o valor total de kcal, tem que ser ingerida en dia de treino e no dia de descanso???? ou qndo nao treino tenho que diminuir o valor da kcal total??? obdo.

    Responder
    • Antônio

      Acredito que todos os dias, pois a calculadora faz um cálculo de calorias pra uma semana e depois uma média por dia

      Responder
    • Tony

      No dia que não treinar consumir de 300 a 500 calorias a menos, considerando que este seria o gasto calórico do treino.

      Responder
    • SIMONI SANTOS

      MT obrigada, precisava MT disso,não sabia por onde começar a calcular,vou por em prática e começar o foco, obrigado por dedicar um pouco do seu tempo para nos trazer informações como esta… MT bem elaborado e fácil de entender.valeu vc é demais

      Responder
  18. Porto

    Boa noite fiquei com uma dúvida o carboidrato e há proteína são esse valor por refeição ou valor total do dia ?

    Responder
    • cristian

      total do dia

      Responder
      • Lucas

        Olá meu amigo,sei que não sou ninguém pra discutir sobre isso, até por que venho pedir ajuda,mas quero emagrecer,e a calculadora mostra que tenho que ingeri mais carboidratos do que proteínas e gorduras.. é isso mesmo?

        Responder
        • Artur

          O que faz emagrecer seria o saldo calórico negativo, se você usa mais calorias do que gasta consequentemente você irá emagrecer.
          Se você quer ingerir menos carbo seria um outro tipo de dieta a low carb.
          O ultimo video dele disse que na gordura e na proteina vc pode acrescentar ou diminuir de 10 a 20 gramas.
          Espero ter ajudado.

          Responder
          • Uzide Maciel

            Quero perder barriga já fisso de tudo e não consigo perder barriga

    • Martim

      Valor por dia

      Responder
      • Rosicleide Almeida

        Preciso perder 5 quilos

        Responder
    • Ramon

      Total ao dia

      Responder
      • Diego

        Ótima ferramenta , parabéns

        Responder
    • Fernando André

      Obrigado pela dica

      Responder
      • WESLEY HENRIQUE BENTO DOS SANTOS

        Adorei

        Responder
    • wesley ramos

      o dia todo….

      Responder
    • Lucas

      Valor total do dia

      Responder
    • Hugo

      Como faço para aderir as dietas

      Responder
    • Elvis

      Por dia

      Responder
    • Amanda

      Esse valor é total no dia.

      Responder
  19. Carolina Valduga

    Oi, gente!
    Nossa, eu tava fazendo o ciclo com BEM menos carbo do que indica aqui…
    Alguém já seguiu essa e deu certo?
    Fico com medo de alterar e como estava consumindo tão pouco carbo engordar…
    No dia de alto tava em volta de 145g e no baixo 45g
    aqui indica 257 no alto e 74g no baixo
    Obg, gorgo!
    Se der certo serei eternamente grata

    Responder
    • Luciana

      Alguém poderia me ajudar?? Qdo sei que é necessário alterar minha quantidade de macros? Terei que me pesar toda semana e conforme o peso for reduzindo, faço novo cálculo dos macros? Qual é o intervalo de tempo ideal p alterar macros? (Meu objetivo é emagrecimento)

      Responder
      • Mauro Oliveira

        Luciana, se você estiver consumindo uma quantidade inferior ao que é citado aqui, provavelmente você já está em um déficit calórico alto, dependendo se você tem tendência a emagrecer ou engordar, se você consumir a quantidade de carboidrato citado aqui no site, você vai voltar a engordar. Também tem outros fatores, se seu corpo reage mal a carboidrato, glúten e etc…

        Responder
        • Luciana

          Na verdade, eu tô seguindo a risca a qtde de macros da calculadora…o que quero saber é qdo preciso reduzir mais pra continuar emagrecendo??

          Responder
          • Peri

            Luciana, pesquisa sobre platô na dieta. Há várias alternativas para continuar emagrecendo sem diminuir o seu atual deficit calórico.

        • Daniella

          Oi! Estou com dúvida, se alguém puder me ajudar, agradeço! Tô seguindo a risca, mas percebo q quanto ao macro carboidrato ele tá passando da meta proposta pelo cálculo e fica um “número negativo” e a quantidade de calorias do dia no final do dia bate certinho (as vezes até falta).
          O que está acontecendo, ainda tô consumindo mais carbs é isso? Olha q tô seguindo a risca. Me orientem por favor, sou nova nessa rs e preciso emagrecer. Valeu!

          Responder
      • Gabriel Thomé

        Eu tenho pele sobrando e preciso colocar massa muscular, alguma dica de qual fazer ? “Ganho seco” “Emagrecer” Se alguém puder me tirar essa dúvida agradeço!

        Responder
    • João Levi

      Olá Carolina, tudo bem? Então, no caso eu também fiquei meio apreensivo com medo de comer muito carboidrato e ganhar gordura, mas sim, esta corretíssimo, comecei minhas dietas por aqui e as mantenho até hoje, consegui aumentar minha massa muscular e diminuir meu percentual de gordura, vai na fé que está tudo certo, abraços…

      Responder
    • Alan

      Eu calculei corretamente meus macro de proteína, mas errei no carboidrato, estava ingerindo 1/3 do necessário de carb, percebi que estava estagnado meus ganhos, agora vou aumentar conforme a calculadora acima (e uma nutricionista amiga minha), logo voltarei daqui um mês com notícias.

      Responder
      • Letícia

        Gente eu faço 30 minutos de bike todo dia , que Nicole de atividade eu coloco? Sedentária ou exercício leve?

        Responder
    • Luiz Mendes

      Desde que você esteja em défict calórico você vai emagrecer, não tem conversa. Sugiro que coloque a opção emagrecer ao invés de emagrecer agressivo pra não ter perigo de ferrar seu metabolismo.

      Responder
  20. Ellen

    ESSA QUANTIDADE QUE FOI INFORMADA É POR REFEIÇÃO? 140G DE FRANGO?

    Responder
    • Romero Antonio Superbia Baptista

      Nao,é a quantidade de proteina que voce comer,no caso 100g de frango possui aproximadamente 21g de proteina. Voce deve baixar um app(macros ou myfitneespal) que conta seus macros(proteina,carboidratos e gorduras) e ir adicionando seus alimentos.

      Responder
      • Márcio de Souza Soares

        Gostaria de saber mas sobre como perder peso.

        Responder
    • Eduardo

      Proteína tipo se 100 G de frango tem 20G de proteína vc teria que consumir mais frango pra chegar 140G de proteína

      Responder
    • ARLENE NASCIMENTO SILVA

      Não!!! Total do dia!

      Responder
    • Eric Carvalho Pontes Lima

      Não amigo, total do dia. E não é 140 de frango e sim de proteína. 300 g de frango tem 60 g de proteína em média, soma até dar o seu valor.

      Responder
    • Luciana

      Alguém poderia me ajudar?? Qdo sei que é necessário alterar minha quantidade de macros? Terei que me pesar toda semana e conforme o peso for reduzindo, faço novo cálculo dos macros? Qual é o intervalo de tempo ideal p alterar macros? (Meu objetivo é emagrecimento)

      Responder
    • João Levi

      Olá Ellen, tudo bem? Então, essa é a quantidade de proteínas que deve ser consumida em todo o dia, não por refeição, procure um aplicativo como myfitnesspal ou balance em seu celular que por lá você consegue configurar e somar a quantidade de alimento que você consome todos os dias, abraços.

      Responder
    • MARCIA LOPES DE LIMA

      Quantidade diaria, no fim do dia vc deve ter consumido os 140g

      Responder
  21. Marcos Santos

    Fala marombas para quem não tem como pagar um pesonal e gostaria de um plano de treino, esse link tem varias fichas de treino do Caio Bottura. https://bit.ly/Ficha_treino_Caio_Bottura

    Todos os treinos tem uma periodização ondulatória diária e irão proporcionar ganhos de força e hipertrofia. Você terá acesso a fichas de 3, 4, 5, ou 6 treinos por semana,podendo usar cada ficha por 6 meses até mesmo 1 ano inteiro como eu já fiz.

    Responder
  22. Charlles Pires Pereira

    Por gentileza.
    Segundo a calculadora minha TMB é de 2431 kcal, TDEE 3160 kcal e devo consumir pra emagrecer 2686 kcal. É isso mesmo? Fazendo isso estaria em déficit calórico?

    Responder
    • Emanuel Paiva

      Exato

      Responder
    • Matheus Yanko

      Sim. Graças ao treino, seu gasto diário médio sobe para 3160kcal. Dessa forma, comendo 2686kcal, estará ingerindo menos calorias do que gasta ao total, e é isso que significa estar em déficit.

      Responder
  23. RICARDO PANTOJA COUTINHO

    Achei muito showwww essa sua calculadora. tenho 43 anos ,peso 107 kg e estou voltando à academia agora. estou meio perdido em quais exercicios priorizar, sendo que o meu foco é perder barriga. Já comecei a minha reeducação alimentar e essa ferramenta (calculadora) sera muito útil, obrigado.
    Comecei a notar uma leve mudança de cintura já no primeiro mês, que foi de 121cm para 115. estou bem motivado; vendo os videos do Gorgonoid, Caio Bottura, Lucas Pinheiro, Gabriel Arones que deu a dica do canal e da calculadora, Dora Rodrigues,do coach Rubens dentre outros hahahahah.
    Gostaria muito de fazer parte dessa grande familia. muito show esse espaço Abração…

    Responder
    • Otávio Flores

      Ninguém quer saber da sua vida inteira, mano.

      Responder
    • Marcela

      que bacana! continue assim =]

      Responder
    • Filipe Silva de Holanda

      não prioriza nada, só treina tudo com muita intensidade e pronto, deixa o processo fazer o trabalho por si só, no seu estágio não existe prioridade

      Responder
  24. Natanael Oliveira

    olá!!
    Conhecem a dieta Low?
    Descubra como é simples eliminar de 5 a 10 kg em algumas semanas!
    entrem e confira como é possivel
    http://bit.ly/super_dieta_low

    Responder
    • Ademar José santos mota

      Sai daí com suas dietas doidas Mano

      Responder
  25. Natanael Oliveira

    Você quer emagrecer de forma prática e eficiente?
    Acessando o link disponibilizado logo abaixo, você vai encontrar um plano de dieta eficaz para perder peso em 30 dias, entre e acesse para conhecer um pouco mais esse ebook.

    http://bit.ly/percapesoem30diascomesseebook

    Responder
  26. Mikael Sampaio

    Gente sou falso magro e atualmente minha meta é 2020 calorias e eu como 2300 e retiro 900 com exercicios, sobrando meados de 600, estou fazendo corretamente para emagrecer? queria saber se eu preciso zerar esse restante ou nao

    Responder
    • Wanessa

      Não querido, na verdade você está acima da sua meta. A sua meta diária de calorias é 2020 e você está comendo acima disso. O seu máximo de calorias é 2020 em alimentação. Se comer acima disso não vai estar em déficit calórico e provavelmente não irá perder gordura, mas sim ficará em manutenção.

      Esse cálculo de calorias já é feito levando em conta os seus exercícios. Então não ultrapasse essa meta, tá bom?

      Quanto aos exercícios, não faça essas contas que fez, pois estão erradas. A própria calculadora já calculou as suas taxa basal e os exercícios que você mencionou. O que você tem que fazer é bater as metas de macros (proteína, carboidratos e gorduras que ela te indicou e continuar fazendo seus exercícios como de costume.

      Essas suas calorias você bateu os macros corretamente? Não adianta bater calorias e não bater os macros.

      Faça isso e verá os resultados.
      Para ver se você está batendo os macros, eu indico o app MyFitnessPal.

      Espero ter ajudado
      Att,
      Wanessa

      Responder
      • Bruno

        “Nao adianta bater calorias e nao bater macros.”

        Voce NAO precisa ficar batendo seus macros. Isso é totalmente inconsistente. Apenas bata sua quantidade de calorias que vai ser o suficiente.

        Voce realmente acha que se a manuntencao dele for 2000 calorias e ele fizer 1700 mas sem bater os macros ele nao vai perder peso? Leis da termodinamica. A proteina a maioria esmagadora das pessoas ja comem proteina o suficiente e mesmo senao comer tem o efeito “protein-sparing” (nao sei a traducao) que é basicamente carboidratos sendo sua fonte de energia ao inves da proteina.

        Um video excelente do atleta Greg Doucette sobre o porque ficar contando macros nao importa:
        https://youtu.be/ssmJ50HRTp8

        Responder
        • Wesley

          Ela não quis dizer que sem bater os macros não emagrece, espertão. O que adianta estar em déficit calórico e não bater os macros? Vai bater 2000 calorias só com carbo?

          Responder
          • arthur c

            e se bater so com carbo oq que tem vai emagrecer do mesmo jeito o q importa e o deficit

        • Eric Carvalho Pontes Lima

          Come então 2000 calorias de gordura… Claro que os macros são os mais importantes, se não era só comer qualquer coisa.

          Responder
  27. Vinícius

    É tosco de mais q eu acho q o Gorgo quer nos ajudar, mas a calculadora dieta flexível e a calculadora para montagem de dieta dão resultados ímpares com os mesmos dados, é ridículo, não tem como dar confiabilidade para isso.

    Responder
    • Eduardo

      Gorgo parabéns vc é foda me ajudou muito mano❤️

      Responder
      • Audileia Gonçalves de Paiva

        Quantas refeições por dia ?como monto meu prato pra não erra?

        Responder
        • Alessandra Soares do Nascimento

          Responder
  28. Marcela Oliveira Machado

    Eu sempre como mais gordura do que carbo porque tenho problema de insulina alta. Alguém sabe qual o cálculo que o Gorgo faz? Ele geralmente diz que o importante é bater proteínas e pra tantas gramas de carbo que você come a menos, pode aumentar algumas gramas de gordura pra compensar e sair as mesmas calorias, mas esqueci os números. Alguém sabe? Obrigada

    Responder
    • Carlos Eduardo Brito De Araújo

      Gostaria de uma dieta escrita sobre o que comer mesmo.pois não entendo sobre valores calóricos e proteínas

      Responder
      • Luiz

        1g de proteina tem 4 kcal e 1 g de carbo tem 4 kcal tbm. Ja as gorduras, cada 1g de gordura fornece 9kcal.
        Dai é só vc pegar o seu excesso/falta de nutrientes, ver quantas calorias que estão faltando/excedendo daquele nutriente e fazer a famosa regra de três e aplicar essa quantidade de nutritientes e calorias em sua dieta

        Responder
        • Bruno Ribeiro Soares

          Gostaria de uma dieta escrita sobre o que comer mesmo.pois não entendo sobre valores calóricos e proteínas

          Responder
      • Lucia

        Tem como vcs me passarem uma dieta desde café da manhã até jantar?estou meia perdida

        Responder
        • Matheus

          Boa tarde Luciana. Me chama no wpp que lhe ajudo e tiro suas dúvidas. 32 991236491

          Responder
          • Wanderson

            Boa noite. Caso eu não bata os macros tem algum problema? Entro no déficit calórico?

      • Bodydream

        Você conhece o Bodydream, que é baseado na dieta flexível?

        Responder
      • Gleidson Santos

        Esse cálculo referisse a porção por refeição?

        Responder
    • Henrique Tadeu

      Lembrando que:
      1g de proteína = 4kcal
      1g de carboidrato = 4kcal
      1g de gordura = 9kcal

      Então, se entendi sua pergunta, o Gorgo diz que para 1g de gordura que você come é equivalente a 2g de carbo, sacas ? 2g de carbo = 8kcal, 1g de gordura = 9kcal .. Isso que ele costuma dizer a respeito de bater calorias. Esperto ter ajudado .. ( :

      Responder
    • Filipe bosnardi

      o carboidrato não reflete totalmente na insulina se você optar ingerir com outros alimentos, evita farinhas refinadas ou alimentos ultraprocessados, prefira alimentos naturais ou integrais eles irão controlar o seu problema com a insulina.

      Responder
    • Gabriel

      1g de carboidrato 4kcal
      1g de. Gordura 9kcal
      Praticamente 1g de gordura equivale a 2g de carboidrato

      Responder
      • Stefanie da Assunção

        Valeu Gorgo!

        Responder
      • Danilo

        Esse cálculo já dá a quantidade de calorias que deve engerir,contando as atividades feitas no dia?

        Responder
    • FERNANDO

      1g carbo = 4kcal
      1 g gordura = 9kcal
      1 g proteína = 4kcal

      Faça a adaptação

      Responder
    • Iara

      Tenta manter 1g de carbo por kg de peso, o restante vc faz o cálculo pra gordura (1g=9cal)

      Responder
    • Wallacy Manuthelly Veloso Moreira Medeiros

      E uma grama de gordura para cada kg corporal

      Responder
    • Erica

      Bata seus macros de proteína, o restante das calorias é indiferente se vem do carbo ou da gordura.

      Responder
      • Edgard

        Sensacional parabéns

        Responder
    • Daniel augusto

      Para cada 1 g de gordura que você tirar você pode pensar em 2.25 de carbo. O inverso também vale.

      Responder
    • Jonatas

      Olá gorgonoid .
      Meu consumo de gordura de acordo com essa calculadora é 54g,eu peso 80kg, o correto não seria 80g? 1g por quilo?.
      Agradeço a atenção, e parabéns pelo trabalho

      Responder
  29. Lucas

    Tenho 1,77cm e 107 KG.
    Treino de segunda a sexta fazendo cardio e musculação.
    Porém meus macros passam dos 100% no MyFitnessPal.

    Sabe me dizer por que?

    Responder
    • Marcela

      Eu geralmente vejo o povo falando que não devemos colocar exercícios nesses sites. O importante é você configurar as metas de gramas dos seus macros lá e tentar batê-los, mas sem ultrapassá-los muito, independentemente dos seus exercícios. Quando vc usa uma calculadora de macros, você já informa seu nível de atividade física, então comer mais que os macros que ela calcula só pq vc está treinando ao meu ver é comer bem mais do que deveria e pode engordar 🙂

      Responder
    • Wanessa

      O MyFitnessPal, quando você usa a versão gratuita, não tem como você mudar a proporção dos macros. Eu particularmente não gosto da calculadora do app e prefiro calcular em sites especializados. O que eu faço é o seguinte: cálculos meus macros num site (como esse), coloco os dados no MyFitnessPal e não levo em consideração as porcentagens que aparecendo lá, mas somente as gramas de proteína, gordura e carbo que eu tenho que bater conforme a calculadora do site me mostrou.
      Para ver isso no MyFitnessPal vc precisa descer a tela toda e clicar em “Nutrição”. Lá aparece quantas gramas de cada vc consumiu.

      Espero ter ajudado!

      Att
      Wanessa

      Responder
  30. Alexandro Willian Hervis

    Achei muito boa sua calculadora. No entanto, vendo alguns videos do Renato Cariani, ele tem uma opiniao um pouco diferente.
    Sendo um ectormorfo, ele recomenda a de 2g a 3g de gordura por kg corporal, 2g de proteina e o resto de carbo. Isso da uma diferença entre a sua calculadora. Saberia dizer o pq ?

    Parabéns ai, ficou show de bola!!!

    Responder
    • claudinei souza

      a diferença é minima , nem a calculadora e nem o renato estao 100% precisos , esses metodos servem pra servir de base pra sua dieta e a pouca diferença nao atraza os resultados

      Responder
  31. Romualdo Alves

    Cara, era esse tipo de informação que eu estava precisando, como passei quase dois anos sem treinar, acabei perdendo massa muscular e ganhando peso, tenho que recomeçar do zero. Obrigado

    Responder
  32. Matheus

    Olá tudo bem ? venha só olhar essa dieta flexível.
    Oferecemos 70% de Comissão para Afiliados
    Produto de baixo ticket
    Alta procura no mercado de emagrecimento e boa forma.
    acesse o link e aproveite : http://bit.ly/flexiveldieta3x1

    Responder
  33. Ronald Albuquerque

    Muito obrigado… me ajudo muito mesmo!!! Que 2020 Seja o ano p colocar o shape em dias rsrs

    Responder
    • Cristiane da silva freitas

      Muíto obrigada bina

      Responder
      • Amauri Nantes muniz

        Tinha feito meus cálculos pelo seu primeiro vídeo e agora coloquei na calculadora e deu igual eu tinha feito. Muito bom seu site. Vou começar um cutting em janeiro 2020. Estou com bf de 16% e 78 kg, 170 cm de altura. 41 de bíceps. 86 de cintura. quando chegar a bf 10 mando os resultados. Fica com Deus.

        Responder
        • NILSON DA SILVA CAVALHEIRO

          Estou igual a vc…so tenho 172 de altura…o resto tudo igual…

          Responder
      • Ana carolina

        E se eu consumir menos macros do que esta previsto?

        Responder
    • Matheus

      Te amo seu gostoso

      Responder
  34. Maria Betania

    Simples e direto, agora ficou muito fácil conseguir objetivos de ganhos ou perda de peso com qualidade! Achei um site tão bom quanto esse é o https://dietafacil.com.br/, vale a pena ver.

    Responder
    • Bruno Suwaki

      Gostaria de mais detalhes

      Responder
      • Douglas Alencar

        Esse site é muito bom mesmo! Eles tem um aplicativo onde você coloca tudo que come e vai sabendo se bate a quantidade recomendada por dia. É pago, mas vale muito a pena. Eu estou fazendo. Eles trabalham com a dieta dos pontos(flexível) e outras abordagens. Eu por exemplo tenho um total de 40 pontos diários, comecei tem duas semanas e consegui eliminar 3 quilos. Estou no começo, mas não me sinto mal, como certinho, não tenho mais vontade de doces. Estou me controlando muito bem graças a Deus. Sigo no foco dos treinos também.

        Responder
        • Jennifer

          Qual o nome do aplicativo?

          Responder
          • Bruno

            My Fitness Pal.

    • Magno Oliveira

      Era oq eu já sabia, agora é só pegar mais firme tmj vlw .queria ganhar mais massa mas n consigo aff

      Responder
  35. catia nascimento de Souza

    Emagreci muito 32 kilos tenho com 6 meses tô fazendo crosfit e cademia mas ainda tô meio flácida o que devo fazer

    Responder
    • Leonardo

      Drenagem linfática ajuda bastante, em níveis mais extremos (acredito n ser o seu), cirurgia

      Responder
  36. Anderson

    Quero muito perde peso. Queria sua ajuda em uma dieta.

    Responder
    • Henrique mingotti

      Apenas para botar o shape em dia

      Responder
    • Adcleia

      Gordura víscera alta

      Responder
      • André

        Top, parabéns pelo trabalho

        Responder
  37. Rafael Castro

    Parabéns, Gorgo! Sensacional. Informação gratuita de excelente qualidade! Sucesso. E muitas vezes não entendo seu jeito mais ogro, mas quando li seu site uma vez só já entendi. Puta que eu pariu! Olha quantidade de comentários querendo se promover em cima de sua página. Muito obrigado por manter sempre a galera muito bem informada. Abração.

    Responder
    • Jessica

      Amei

      Responder
      • Daniela Salve M Werneck

        Eu terei que dividir a proteína 125g para três refeições ao dia? Ou tenho que consumir a cada refeição 125g de proteína, a mesma coisa a gordura e o carbo?

        Responder
        • Reginaldo

          Daniela. Esses valores recomendados pra você ingerir são valores diários. Você vai precisar dividir esses valores ao longo das suas refeições para no final do dia “Bater o total dos macros”. Lembrando que você deve evitar os carboidratos na primeira refeição e na última também, se a sua meta for emagrecer.

          Responder
          • Patrik

            Quero emagrecer

        • FABIO ANTONIO MACIEL

          Dividi nas refeições 125g

          Responder
        • Ariele

          Parabéns!!! Vai ajudar muita gente como ei!

          Responder
        • Wanderley

          Boa tarde obrigado, muito bom, tenho algumas dúvidas no cálculo que fiz diz que tenho que consumir 50p gramas de carbo e somente 207 de proteína, mas quero ganhos secos, não entendi por que mais carbo do que proteína, mais carbo não vai me deixar mais gordo ?

          Responder
        • Giovanna

          100g de frango tem 32 gramas de proteina nao se conta a proteina pelo peso do alimento e sim pela tabela nutricional um alimento de 100 g não vai ter 100 g de proteína vao ter tambem outros macros e micronutriemtes. Vc tem que olhar a tabelha nutricional de cada alimento q consome para saber a quantidade de proteina q eles tem e no final do dia tem q fechar esses 125g

          Responder
          • Fernando Fabio

            Essa definição de como estamos e as quantidades de macronutrientes que dá na calculadora são meio confusa, como por exemplo a quantidade de carboidratos relacionado com a de proteína, se o peso está acima do peso sobe muito a quantidade de carbo, pode ser apenas ignorância minha, mas parece ser meio confuso. Da mais de 3g por kg de carbo.

        • Vitor

          Divide cada um no decorrer das refeições, por exemplo, se for fazer 4 refeições por dia, divida aproximadamente essas 125 gramas pelas 4.

          Responder
    • Maria dos remédios

      Pretendo ganhar massa magra comendo saudável

      Responder
      • Fabiano Dutra

        Show de informações

        Responder
    • Dayane
    • Victor

      Pq a calculadora tá diferente???

      Agora ela não mostra mais o BF!!

      Responder
    • Wesley Almeida de Meneses

      Boa tarde. Na minha ignorância imaginava que a quantidade de proteína seria maior que a de carboidratos. Valeu, sucesso.

      Responder
    • Helena

      Fenomenais as informações. Gratidão

      Responder
    • Noelia Lopes

      Nossa está parabéns, adorei

      Responder
  38. Maximiliano

    Exelente artigo, parabéns!! Aproveitando para deixar uma super dica de produto para emagrecer, acessem e aproveitem!! http://bit.ly/querperderpesofácil

    Responder
    • Vanda

      Amei sua pagina .parabens

      Responder
      • Martins Rodrigues

        Obrigado gorgo, parte da minha evolução é graças a vc, parabéns pelo trabalho continua assim sendo esse ser humano foda! Deus vai recompensar o nosso esforço! Deus te abençoe mano!!

        Responder
  39. Julia Alves

    olá gorgoind td bem? seu conteúdo foi essencial. Descubra o Método de Emagrecimento Utilizado Por Milhares de Mulheres
    Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias
    acesse o link e aproveite: http://bit.ly/Perder5a10KGApenas17Dias

    Responder
    • Gerson

      Parabéns muito bom obrigado por tudo bora mudar de vida

      Responder
  40. Maicon

    Olá Gorgonoid tudo bem? Já pensou em emagrecer em apenas 17 dias?
    Não existe formula milagrosa siga esse ebook no link a seguir que mostrarei para você o segredo. Link: https://hotm.art/NOX582c

    Responder
  41. Nathan Albuquerque

    Ola GornoNoid
    Você já tentou de tudo para emagrecer,
    como dietas impossíveis, exercícios exaustivos,
    medicamentos que acabam com a sua saúde.
    E mesmo assim, não conseguiu emagrecer?
    Deseja perder 5, 10, 20, ou mais kg, para se sentir mais bonita e saudável?

    Este desafio é para você! http://bit.ly/SEJABEMVINDOAODESAFIO10EM1

    Responder
    • Carlos

      Gorgonoid Olá! Que ótimo artigo! Descubra o Método de Emagrecimento Utilizado Por Milhares de Mulheres, Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias
      acesse o link e aproveite: http://bit.ly/Dezessetediasdecincoadezkilos

      Responder
  42. Total Vida Saudável

    Já tentou fazer dieta e não conseguiu? Pois é, eu também já passei por isso. Mas com este programa de receitas minha VIDA MUDOU. SAIBA MAIS -> http://bit.ly/receitasparasecar-saudavel2020

    Responder
  43. Edu

    Simples e direto, agora ficou muito fácil conseguir objetivos de ganhos ou perda de peso com qualidade!

    Responder
    • Wellington

      Pra qem trabalha de noite como faz pra monta a dieta. Chego em casa do trabalho as 7 da manha. Costumo acorda lá pelas 15:00. Como posso distribuir os alimentos. Quero emagrecer

      Responder
      • Joao

        Olá amigo… ele já disse em videos q para a dieta flexivel “pouco importa” o momento q vc vai comer… mas sim bater os macros!!!
        Se vc bater as proteinas, carbs e gorduras da calculadora, vc alcançará o seu objetivo!!

        Acredito q com o fisico TOP de verdade… o momento q for comer será muito importante… mas até chegar lá, nao precisamos nos preocupar tanto!!

        Força na dieta!! =p

        Responder
    • Pr

      Não sabe de nd com 3080kl eu to perdendo OESP

      Responder
  44. Silvana

    Nossa, tem cada pergunta idiota aqui, seloco bicho!

    Responder
  45. Rodrigo Otávio

    Não faltou nada não!Muito obrigado por seu excelente trabalho Gorgo…

    Responder
    • Paulo Roberto Couto

      Excelente. Simples e bem prático. Parabéns gorgo.

      Responder
      • Claudia Ravasi

        Que legal essa calculadora! Tô aplaudindo seus conteúdos!

        Responder
        • Juliano

          Muito bom e prático.

          Responder
    • Thaís Santos Quirino

      Que trabalho excelente. Agora entendo o que é o déficit calórico. Gratidão. ❤

      Responder
    • Janaína

      Obrigada. Eu estava precisando de alguma ajuda mais pratica.

      Responder
  46. Rodrigo Otávio

    Não Faltou nada não, sem comentários ao trabalho do Gorgo, excelente…

    Responder
    • Rosana Regacin Barillaro

      Se eu quero ganhar massa magra, devo colocar “ganhos secos” no objetivo?

      E se eu nao sou magra mas também não estou tão acima do peso posso colocar “falso magro” no estado atual?

      Obrigada

      Responder
  47. Diogo Moreira

    Pra ser melhor, só faltou a opção de importar em um PDF ou coisa do tipo as informações

    Responder
  48. Eduardo

    Parabéns pelo trabalho.

    Responder
  49. Robson

    De quanto em quanto tempo os cálculos devem ser refeitos?

    Ou os cálculos são refeitos a cada kg ganho ou em um período “x” de tempo?

    Responder
  50. Rafael Silva Lima

    Alguém pode me ajudar? Eu entrei defict calórico “agressivo” estou consumindo cerca de 1860kcal diariamente.
    Quando eu faço os calculos diariamente aqui na calculadora do gorgonoid, sempre diminui a proteina semanalmente em vez de carboidratos, isso é bom?
    Por exemplo, meus macros esta:
    140g Carb
    205g Prot
    54g Gord
    Se eu for fazer o ajuste aqui pela calculadora, ele diminui somente a proteina, alguém acha melhor fazer realmente so ajustando a proteina?

    Responder
    • Aline

      Essas quantidades de carbo, prot e gord são diários, ou a cada refeição tenho q comer essa quantidade?

      Responder
      • Urbano

        ParAbéns pelo trabAlho Gorgo!! Estava realmente precisando dessa ferramenta!! VAleu brother!

        Responder
        • Cristiane

          Adorei

          Responder
      • Eduardo Rodrigues

        Bom dia Aline,
        Está escrito diariamente!!!

        Responder
      • Luciano

        Essa quantidade é diaria.

        Responder
      • Teddy

        Tá marcado lá mano, quantidade DIÁRIA.

        Responder
        • Diego

          Parabéns pelo trabalho

          Responder
      • Andre

        Não, essas quantidades de macros são a somatória de todas suas refeições.

        Responder
      • Monick

        Quantidades diárias

        Responder
      • Alan marques Pires

        Diario

        Responder
        • Marcelo

          Muito bom, estou em fase de perda de peso agressiva na minha primeira semana de jejum intermitente já desinchei 2,5kg e ainda faltam 3dias para completar a semana.

          Responder
      • Renata

        São diários

        Responder
        • LUCIMARA CORREIA DOS ANJOS PRETTI

          Meu calculo deu mais de carbo e menos de proteína Meu objetivo é emagrecer sempre escuto que tem que diminuir o carbo e no meu caso foi ao contrário, vou seguir essa dieta mesmo assim.

          Responder
      • Shape no Pulo

        Não há necessidade de ficar refazendo os cálculos, apenas verifique se está aumentando de peso (caso seja bulking), se você estagnar por mais de uma semana, aumente as quantidades de carboidratos.

        Responder
      • Fernanda

        Diários amiga, exemplo, em média a cada100g de frango pesado cru tem 32g de proteína….baixe o MyFitnesspal pra se orientar nisso

        Responder
      • Ezequiel da silva guedes

        são diários,ai você faz essa divisão para o dia todo

        Responder
      • Podtl

        Também estou com essa dúvida

        Responder
    • Danilo Sassaroli

      Boa tarde a Todos,
      Estou na mesma situação que você: Rafael Silva Lima

      Responder
    • Eu

      Nao ta errado, sua dieta ainda é mais proteica que carboica

      Responder
    • Denilson

      Irmão, na minha opinião e pelos vídeos que eu já vi,quando você está em deficit calórico você tem que consumir mais proteínas. Porque como seu corpo está perdendo o que ele não podia perder, ele usa até músculo para se manter. Então diminuir a sua proteína e manter o carbo não é uma boa. Se você está estagnado, diminui gradativamente seus carbos.

      Responder
      • Kauã Costa

        Olá GordoNoid tudo bem? Veja Como é Simples Se Livrar Naturalmente
        de 5 a 10kg em Apenas 30 Dias!
        Sem Ter Que Passar Fome e Sem Dietas Malucas,acesse esse link : http://bit.do/secar10kgem30dias

        Responder
    • Alan

      Depende, qual teu objetivo?

      Responder
  51. Michael

    Aí sim gorgonoid

    Me fez economizar 200 contos por mês

    Top essa calculadora

    Responder
    • Neiva Maria Rodrigues

      Obrigada eu devo comer 2078 calorias por dia assim ganho massa magra e defino?

      Responder
    • ENIO DOS SANTOS

      Vou iniciar pra experimentar

      Responder
      • Marcia Freitas

        Gente o a é TDEE E BF?

        Responder
  52. Wolney Moraes

    Gostaria de saber se eu colocar os valores dos macronutrientes do meu déficit normal, tipo(emagrecer) na calculadora para ciclar, vai impactar um superávit?

    Responder
    • Eduardo

      Show irmão muito bom! Parabéns

      Responder
    • Gabriella De Oliveira Vasconcellos

      Super interessante! Obrigada

      Responder
    • Wagner piero

      Presciso emagrecer mais mantendo a musculatura q ja ganhei.

      Responder
  53. Alex

    Queria saber se a proteína, carbo e gordura é referente a quantidade de alimento ou se é referente a quantidade que tem no alimento?

    Responder
    • William

      Referente a quantidade que contém no alimento.
      Exemplo: 100g de frango = 24g de proteína

      Responder
    • Gustavo

      Oque e site

      Responder
  54. Laura

    Em repouso a 8 meses devido a cirurgia e doença renal grave

    Responder
    • Ericsson Rubens

      Parabéns, não só por estar fornecendo a calculadora. Mas também pelo conhecimento que tu compartilha de graça, e é claro! Pela tua trajetória e tua visível evolução!

      Haters podem pagar pal!
      Assim vocês ajudam a promover o Gorgonoid, mesmo que essa não seja a intenção de vocês!

      Responder
    • Flávio ramos

      Tenho mais gorduras no abdômen

      Responder
  55. Roberto Lira

    Boa tarde!
    Antes de mais nada gostaria de te informar que você infringe o código de ética profissional dos nutricionistas.
    Você forneceu um cálculo de dieta nada científico além de orientações nutricionais privativas do nutricionista.
    Enviei todas as suas informações para que o conselho de classe possa tomar conhecimento do seu trabalho e lhe contactar para maiores esclarecimentos.

    Responder
    • Diego

      Vai tomar no seu cú, deve ser aqueles nutricionista zézão que passa oleo de coco e castanhas na dieta.

      Responder
      • Amanda

        kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk você é paia. O cara tá certo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

        Responder
      • Rogerio Alves

        Mete o pau no Gorgo, que muito utilmente compartilha todo o conhecimento com seus fãs; e depois vai usar a calculadora dele pra prescrever dieta para os seus pacientes.
        Hipocrita! Demagogo!
        E você embolsa quanto pra indicar suplemento farinha para os coitados que lhe procuram?

        Responder
      • Alex Ribeiro Machado

        Planilha muito boa

        Responder
    • Lucas

      Pqp sai daí

      Responder
    • Guilherme

      Ele não está lucrando com isso, seu otário. O conselho vai rir de voce

      Responder
    • Lucas

      O seu zé ruela, da uma cheirada aqui na minha bola esquerda e para de falar merda! Ele oferece cálculos para macros de uma dieta, não ta passando nenhum cardápio e incentivando ninguém a comer x ou y, fora que não cobra nada por isso. Volta pro teu mundinho de passar cream cracker e sal rosa vai!

      Responder
    • Matheus

      Acho que você se enganou, hehe.

      Link do código de ética: http://www.cfn.org.br/wp-content/uploads/2018/04/codigo-de-etica.pdf

      Ele se aplica somente a profissionais da área, o que não é o caso do Gorgonoid. Também não se enquadra em exercício ilegal da profissão porque ele não está prescrevendo/cobrando o serviço. As vezes é melhor a gente guardar a nossa inveja e ficar quieto.

      Responder
      • Pablo Henrique

        Poderia me mandar uma dieta?

        Responder
    • William

      Vc e retardado só pode

      Responder
    • Robson

      As pessoas acham que uma pessoa chega a quase meio milhão de inscritos no youtube só porque é maneirinho… Vai lá e tenta chegar a mil. Gorgonoid está cheio de profissionais com experiência internacional, formação e que competi profissionalmente ao seu redor filha… Ache que ele dá um ponto sem nó, ainda sendo mineiro? Sabe de nada inocente…

      Responder
    • André

      Foda-se seu fracassado. O cara não tá lucrando nada em passar essas informações. Se vocês “nutricionistas” não metessem a mão numa consulta talvez a galera não precisasse recorrer a esses conhecimentos.

      Responder
    • Maicon

      Ele deve ta numa preocupação. Acho que nao vai nem dormir hoje

      Responder
    • N interessa

      vai trabalhar seu vagabundo, você deve usar a calculadora dele pra dar base pros coitados que pagam absurdos pra você, vai cuidar da sua vida e deixa o cara ajudar quem precisa seu mongol

      Responder
    • LEANDRO FERREIRA DA SILVA

      Se fudeu viu…cara se não gosta do trabalho do cara que por sinal é bem transparente. Volta pra caixinha que o nutricionista te colocou seu merda.

      Responder
    • Wenes

      Os nutricionistas estão furiosos porque o Gorgo esta acabando com a necessidade de consultar nutricionista. revelando os cálculos mágicos dos nutricionista kkkkkkkkkk

      Responder
  56. DENNIS PATRICK SOUZA DE ARAUJO

    Muito top, fiquei na duvida se esses macros é quantidade em gramas por refeição ou por dia?

    Responder
    • larissa

      Obrigado ajuda bastante pra ter uma noção.

      Responder
    • Junior

      Por dia Lari, se você comer isso por refeição vai virar uma baleia em pouco meses kkk

      Responder
    • Daniel Coelho França

      É por dia

      Responder
    • Marcelo

      Muito boa a calculadora, parabéns!!! Vc não teria uma versão em Excel?
      Obrigado

      Responder
    • Silvia

      Show! Precisava disso! Estava ficando estagnada, sem evolução com a dieta! Obrigada!!

      Responder
    • Vinícius

      Obg,manda a mh dieta

      Responder
      • Zenir Augusta

        Tenho foco em emagrecimento ou seja ganhar massa magra …definição .preciso é ajuda 8

        Responder
    • Akiam

      Por dia, cada grama de carboidrato e proteína tem 4 calorias e gordura 9 calorias, multiplicando fica a quantidade de calorias diarias.

      Responder
    • Walter Júnior

      São metas diárias. Dívida o total de cada macronutriente pela quantidade de refeições que irá realizar durante o dia.

      Responder
    • jeferson
    • Beatriz

      Dia

      Responder
    • curtindo o processo

      por dia

      Responder
  57. Idalmo Ribeiro Filho

    Olá Gorgonoid, sou fã do canal e tenho uma dúvida em relação a dieta:

    eu sou cadeirante e gostaria de saber se pelo fato de eu ter uma mobilidade reduzida e contração muscular reduzida (pernas) devo reduzir a quantidade de calorias/macros diários. Acredito que minha taxa metabólica basal seja menor do que o de um homem “comum”/sem deficiência mas ainda não achei nenhum método de medir visto que a maioria das balanças é preciso ficar em pé.
    Bom essa é a questão.
    Aguardo resposta,
    Parabéns pelo trabalho tanto deste site quanto do youtube
    Abraço

    Responder
    • Fernando Martins

      Como vai, Idalmo?

      Eu também sou cadeirante (paraplégico), também tinha a mesma dúvida e dificuldade,pois nenhum calculo se adequava a mim, e todo regime não funcionava a contento. Pois bem, eu tenho umas boas e uma más notícias para você! Uma das boas é que eu sei a resposta da sua pergunta kkkk, então, como cadeirante, perdemos boa parte da nossa massa muscular total por atrofia nas pernas, portanto, nosso TMB gira entre 30 a 35% a menos com relação as outras pessoas (eu uso 33% para mim).Ou seja, uma refeição de alguém em “cutting” já nos faz engordar =(. Mas nem tudo é pesadelo, o outro lado da moeda é que, ganhamos massa muscular mais fácil também (assim como gordura), comendo muito menos. Outro cuidado adicional que você têm que ter, é com a musculatura das pernas, como não podemos exercitá-las, qualquer perca por causa de uma dieta “agressiva”, é quase definitiva, não tem como recuperar depois (por não poder exercitá-las), portanto, vai de vagar com o andor kkkk, configura no “emagrecer” e subtraia -+ 33% e veja a mágica acontecer.

      Responder
  58. Isabela

    Será que essa calculadora diz a verdade ?

    Responder
    • Gorgonoid

      Diz não, fiz ela de graça pra enganar a população mundial a troco de nada. Por isso recebi milhares de depoimentos agradecendo as mudanças que tiveram graças a meus vídeos. Abraços

      Responder
      • Victor

        Eita, ele respondeu… Então Isabela, isso é uma média pode ser um pouco pra mais ou pra menos de 10%, e variando como está sua produção hormonal e seu metabolismo,vai testando até você conseguir conhecer como seu corpo funciona, sucesso na dieta

        Responder
      • Sandro Moreira

        Gorgonoid esta calculadora é digna de ser feita em uma app para telemovel irmão,
        é a minha calculadora favorita, Parabéns e um giga abraço desde Portugal

        Responder
      • Déborah

        Kkkkkk é cada uma…

        Responder
  59. Mateus thiesen

    Parabéns pelo excelente trabalho.
    Te acompanho e torço por ti.
    Abraço!!

    Responder
    • Nalisson

      Não está aparecendo nada na parte de TDE alguém sabe dizer o porque?.

      Responder
      • TNT

        Preciso de ajuda cara kkkk

        Responder
  60. Rebeca

    Simples e completo! Adorei!

    Responder
    • Luciano Ueda

      Show…. vou adotar esse método partir de hoje…. obrigado

      Responder
    • Hermilene

      Ameiiii

      Responder
      • Jeferson natácio

        Rapaz muito bom, tirei um monte de dúvidas sobre meu corpo, valeu amigo

        Responder
    • ALEX SANDRO SOARES DOS REIS

      Mano valeu vai me ajudar muito

      Responder
  61. Marcelo Barini

    Muito top!Parabens!

    Responder
    • Pedro

      Muito bom!

      Responder
      • Pedro Melich

        Quero perder gordura localizada.. mas precisamente a baixo só umbigo e nas laterais que são poucas porém me incomodam..

        Responder
        • Tigas

          Não tem como perder gordura localizada, nosso corpo vai tirando a gordura do corpo todo, o jeito é seguir na dieta para até nosso corpo começar a queimar gordura daí.

          Responder
          • Ysa Fernandes

            Como algo tão básico (parece não é verdade) pode dar tanto resultado.
            Obrigada pela sua partilha de conhecimentos.

        • Mayara Fabricio

          Você precisa ter uma alimentação equilibrada e fazer alguma atividade física.

          Responder
          • Volnei

            Bom dia. Muito top, estou querendo perder muita gordura, tipo 12% no percentual e chegar a 88 kg. Será que não é muita calorias 2100? A quantidade dos macros é pura ne? Tipo…100g de carne considero so 22g de proteina? Vc faz consultoria?

          • Alex

            Eu preciso queimar gordura treino pesado tenho força e não tenho forma no corpo.

        • Ezequiel

          Peso que coloco é o total ou massa magra?

          Responder
      • Jonathan Poli

        Quero ver se vai funcionar mesmo

        Responder
        • Melissa

          Sou vegetariana. Que tipo de proteína é ideal consumir?

          Responder
          • Gorgonoid

            Procure no YouTube “proteína YouTube veganos gorgonoid”

      • Dayana Cavalcanti

        Obrigada por oferecer um conteúdo de qualidade!
        Gratidão

        Responder
      • Felipe

        MAS Ali não é muito carboidrato pra quem quer perder gordura?

        Responder
        • Joao yasukiti

          Já tentou fazer academia sem comer carboidrato e comendo? Da muito mais animo de você fazer quando come carboidrato antes do treino. Se você ficar nas calorias recomendadas e fizer exercícios para queimar esses carboidratos terá um bom avanço.
          Quanto maior nossa musculatura, mais calorias gastamos para fazer qualquer coisa, alem de ajudar a preencher a pele que sobra da perda de peso. Antes de ir para a academia, cerca de 30 minutos a 1 hora, eu como ovos/presunto/frango e alguma coisa com carboidratos (como um pouco de queijo ) e quando chego faço uns 10 minutos de aquecimento e vou para o treino. Apos o treino eu faço aeróbico e em 1 hora de aeróbico eu gasto o dobro de calorias que eu comi antes (fora as calorias gastas no treino, durante o dia e a basal), a musculatura teve a proteína para crescer, o carboidrato para dar energia e depois e so descansar. Nao tem como nao perder peso assim.
          No pôs treino eu como mais proteína para alimentar o músculo, peito de frango por exemplo, em 100 gramas tem 150 calorias, 31 gramas de proteína e pouquíssima gordura. Durante o dia eu como menos e deixo a maior refeição para a hora do treino.
          Nos dias que eu não faço musculação eu me dedico somente em aeróbico e como alimentos que fornecem energia, geralmente levo alguma coisinha para comer no meio do treino para ajudar, isso ajuda na circulação e assim leva o que o músculo precisa, auxiliando na regeneração e crescimento.
          Uma balança de precisão nao é tão cara e auxilia muito na perda de peso e nos macros que consumimos, ajudando a ter uma noção de quantas calorias podemos estar perdendo (1 kg de gordura pura são 7.700 calorias e qualquer chocolatinho tem 300 calorias, um copo de coca cola, um hambúrguer, uma balinha e umas beliscadinhas durante o dia podem facilmente chegarem mil calorias que nao contabilizamos)

          Responder
    • DIEGORA LUZIA MARTINS DE MATOS

      Sem palavras pra descrever o quão bom é, foi esclarecedor.

      Responder
  62. silvanir reis

    Gostaria de saber a quantidades dos meus macros para atingir o meu objetivo que e perder peso

    Responder
    • Gustavo

      Está no final de todo o processo aí em baixo

      Responder
    • Ovande Prado

      Simples Silvanir Reis, preencha a tabela com seus dados conforme cada campo, que no final ela dará seus macros. No item objetivo, você coloca (emagrecer)se seu objetivo é emagrecer de forma mais tranquila sem nenhum esforço absurdo, ou (emagrecer agressivo) que exigira de você e seu corpo mais esforço. Geralmente eles aconselham a não exigir tanto de seu corpo se você é uma pessoa que não esta acostumada com dieta e exercícios físicos. Espero que tenha ajudado de alguma forma.

      Responder
      • Sergina rosa machado

        Preciso emagrecer

        Responder
    • Sandra

      Preciso emagrecer

      Responder
  63. Manoel Knupp

    Com a intenção de dar um norte e nos ajudar nos cálculos, nem tem como não agradecer mano, muito obrigado de verdade.

    ABSURDAMENTE ÚTIL!!!

    Responder
    • Kilderi

      Economiza muito tempo em buscar cálculos e etc, valeu!!

      Responder
    • Silvana

      Deveria comer 1900 calorias, sou bariátrica e não consumo nem 600 calorias por dia. Na o perco peso com isso apenas tendo reganho, 10kg rápidos eu ganhei. Na o consigo entender.b

      Responder
      • sandro

        simples, seu corpo esta estagnado com uma quantidade tão baixa de caloria, entao tudo que vc consome, seu corpo guarda tudo, o ideal vc consumir a quantidade ideal de calorias por dia

        Responder
      • Sueli Kusaba

        Bom respondi tudo agora preciso saber como conhecer o que cada alimento tem , pode me ajudar nisso ?

        Responder
        • curtindo o processo

          oi, Sueli! baixa a tabela TACO da unicamp. ela é bem confiável e informa a quantidade dos macronutrientes em cada alimento. é só pesquisar no Google. espero ter ajudado e boa sorte 🙂

          Responder
          • Franciely Fernanda

            Muito útil as dicas.

      • Fernando Martins

        Vai de vagar, não sobe as calorias tudo de uma vez, de 100 em 100 por semana, até atingir o recomendado pela calculadora, depois de uma semana estável, baixa de 50 em 50 por semana. Quando se esta estagnado e comendo quase nada, o melhor a se fazer é um “mini bulking” para desfazer a bagunça que você fez no seu TMB, para isso, exercício é fundamental, em menos de um mês você estará comendo mais de 1500 calorias e ainda assim emagrecendo. o processo de emagrecer não é uma linha reta, mas sim um sobe e desce decrescente, o pico máximo e o pico mínimo sempre sendo mais baixo que anterior. Outra dica, seja se realmente está consumindo só 600 calorias, pois uma salada de 70 gr de alface, não é mesma coisa que uma salada de 70 gramas de alface regada com 3 colheres de azeite e 1 gr de sal.

        Responder
  64. Jeferson

    Muito top!!!

    Responder
  65. Marcelle Lopes

    Adorei isso! Me ajudou muito!

    Responder
      • Layllson Salazar

        Q foda Men, vai me ajudar bastante.

        Responder
      • Mateus

        Quero aumentar meus resultados no esporte de arte marcial jiu jitsu

        Responder
      • Rosemir Cristina

        Ok, cálculo feito.
        Preciso de ajuda para traduzir ao pé da letra… O QUE DEVO COMER, A QUANTIDADE, ETC…
        Por Gentileza, ME AJUDE… Estou Desempregada e Não sei mais o que fazer para Emagrecer.
        Penso que não consigo nenhuma colocação pelo fato deve estar Obesa, pois mudei minha função no Currículo ( Aux. Escritório/ Aux. Administrativo) para Ajudante de Cozinha/Limpeza e nem assim consigo nada. Tudo bem que o Desemprego está em alta, mas NÃO consigo nada, nem Sem registro na Carteira Profissional.
        Desde já, agradeço pela atenção dispensada.
        Obrigada.

        Responder
        • Victor Moraes

          Olá rosemir, boa tarde !! Cai de paraquedas aqui, mas acredito que posso te ajudar. Você já procurou o serviço público de saúde da sua localidade?? Normalmente pessoas que estão passando necessidades tem prioridade na fila de atendimento para um nutricionista por exemplo. Se realmente não puder se consultar com um profissional, tente fazer uma reeducação alimentar, que já vai ajudar muito !! Aumente a ingestão de frutas e vegetais (de preferência com casca pois possuem fibras e nutrientes importantes e diminua o consumo de alimentos processados (biscoitos, salsinhas, hamburger) no geral alimentos com muita gordura ou açúcar. Esse já é o primeiro passo rumo a uma nova vida. Espero ter ajudado, estou torcendo por você !!

          Responder
  66. Neiva Maria Rodrigues

    Essa base que está aí em cima é a quantidades que devo comer porque faço musculação 5 vezes na semana horário de uma hora só tem como eu manter minha massa magra e perder gordura localizada com 46 anos e estou na pré menopausa quase não durmo poderia me ajudar será que é os hormônios? Obrigada

    Responder
    • Maria Patricia Lima dos santos

      Gostaria de saber a quantidades dos meus maros para meu objetivo que é perder gordura!

      Responder
      • Thiago Santos

        Me chama no whatsapp que te ajudo (11) 9–9773-5758

        Responder
        • Rogério

          A cada calculadora de site ou app que faço da um valor diferente.

          Responder
      • Josinha

        Não entendi a parte dos carboidratos

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    • Thiago Santos

      Me chama no whatsapp que te ajudo (11) 9–9773-5758..

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    • Daniel

      Vamos lá. Manter massa e perdeu gordura é quase impossível sem.ajuda de esteroides e olhe lá. Vc tem que escolher um ou ganha massa com o mínimo de gordura e depois perde essa gordura ou aí contrário disso. A calculadora diz oq vc tem que ingerir de macros e não oq vc tem que comer. Selecionar os alimentos bons é com vc. mas. mas jogar a real se não dorme bem nem adianta fazer nada de dieta não vai ter resultado. Uma hora de musculação é mais de ótimo se seu treino está bem dividido. Treine pesado treine como homem não treine como vejo a maioria das mulheres de sua idade treinar com.pesos ridículos e exercícios ridículos de fáceis.

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      • Betania

        Vou começar a dieta dia 07/04/20

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