Calculadora de Dieta Avançada

Calcule suas necessidades calóricas e de macronutrientes com precisão

Sua Dieta Personalizada

Preencha os campos abaixo para calcular sua dieta ideal

Nota: Esta calculadora fornece estimativas baseadas em fórmulas científicas. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta.

Sexo

Masculino

Feminino

Biotipo

Ectomorfo

Mesomorfo

Endomorfo

Dados Corporais

Idade (anos)

Altura (cm)

Peso (kg)

Cintura (cm)

Quadril (cm)

Pescoço (cm)

Composição Corporal

Percentual de Gordura (%)

Massa Magra (kg)

Massa Gorda (kg)

Atividade e Objetivos

Tempo de Cardio (min/dia)

Objetivo

Configuração de Macronutrientes

Proteína por kg de Massa Magra

2.5g

Gordura por kg de Massa Magra

0.8g

Resultados da Sua Dieta

Taxa Metabólica Basal (TMB)

Kcal

Calorias do Treino

Kcal

Calorias do Cardio

Kcal

Necessidades Calóricas Diárias

Tipo de Dia	Calorias
Dia de Descanso	0 Kcal
Dia de Treino	0 Kcal
Dia de Cardio	0 Kcal
Treino + Cardio	0 Kcal

Distribuição de Carboidratos

Descanso	Treino	Cardio	Treino + Cardio
0g	0g	0g	0g

Proteína e Gordura Diárias

Proteína	Gordura
0g	0g

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