Ciclo de Carboidratos

Esta calculadora calcula pra você seu protocolo de ciclo de carboidratos.

1º – Os macronutrientes devem ser calculados seguindo esta calculadora aqui! (clique aqui para ir até ela)

2º – Você deve escolher um dos seguintes protocolos:

  • 2 dias low e 1 high ou seja, dois dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
  • 3 dias low e 1 high ou seja, três dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
  • 4 dias low e 1 high ou seja, quatro dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.

Lembrando que quanto mais dias em carbo baixo, mais difícil se torna a dieta. Portanto, você deve ser progressivo, ou seja, ficar 1 ou duas semanas fazendo 2/1, posteriormente ir progredindo até chegar no mais difícil que é 4/1.

3º – Independente do dia da semana que cair, se tem ou não treino, não importa, você deve seguir a cronologia escolhida, seja lá qual for. Por exemplo, se o dia de carbo alto cair num domingo em que você não treina, não importa, faça-o normalmente.,

22 Comentários

  1. Bruno Cordeiro

    Gorgo a gordura não da nem 0.9 grama kilo,ta certo isso ai ? Não vai cair os hormonios ?

    Responder
    • otavio

      kkkk gordura alta so se vc deixa o carbo bem baixo . Eu em cutting to comendo 0,67 gramas por kilo. peso 87kg

      Responder
  2. Gabriel

    Não está funcionando, coloco os dados mas não calcula.

    Responder
    • Kauã

      nem o meu mano

      Responder
  3. Jucielia

    Adorei os cálculos

    Responder
  4. matheus henrique

    parabens mano juntando suas calculadoras com os livros do caio fica tudo perfeito

    Responder
  5. Natalia reis

    Você é nutricionista?

    Responder
    • Flávio

      Sempre tem um tonto.

      Responder
      • sandro

        kkkk e verdade, sempre tem um tonto

        Responder
        • Livia

          É normal o dia de high carb dar uma quantidade maior de calorias em relação ao consumo diário sugerido???

          Responder
          • Robson

            Oi Livia. Não, não é normal. As calorias e proteínas são fundamentais. Assista ao vídeo pirâmide alimentar no site do Gorgo.

          • Israel

            Olá Livia, é comum sim. Por isso chama-se CICLO de carboidratos, você estará comendo menos que sua taxa basal, mas antes que seu organismo acostume-se com o deficit altissímo, você joga muito carbo e uma quantidade superior á sua taxa basal, mas quando calcula-se a média entre os dias Lows e High, estará em deficit e tudo certo.

      • Brunao

        Muito obrigado, Gorgonoide. Eu assisto, recomendo, e sou tiete do seu canal no YouTube, e do seu trabalho. Espero te conhecer, em breve.

        Responder
      • Fabiana biffi Borges

        Porque tonto?

        Responder
        • Willian

          Salada tbm tem que entra no cálculo ou pode ficar a vontade na condidade?

          Responder
      • Bruno

        Os macros do 3 baixo e 1 alto não batem

        Responder
    • Bruno

      Eu como 290 gramas de carbo normalmente..se
      For 3 dias baixo e 1 alto tá dando 627…mas pelas minhas contas daria 722…

      Responder
    • WILIAM DA SILVA ARAUJO

      Vc tem problema?

      Responder
  6. Josi

    Essa calculadora facilitou muito…facilita muito pra nos entendermos o que é necessário para nosso organismo! Obrigado!!

    Responder
  7. Ramon

    Muito bom o programa de cálculos de macronutrientes, está me ajudando muito….tmj

    Responder
    • Deyfran

      Gorgo, eh necessário mesmo a oscilação da proteína nos dias de high carb? Pode explicar pq?

      Responder

Deixar uma resposta para Livia Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *