Ciclo de Carboidratos

Esta calculadora calcula pra você seu protocolo de ciclo de carboidratos.

1º – Os macronutrientes devem ser calculados seguindo esta calculadora aqui! (clique aqui para ir até ela)

2º – Você deve escolher um dos seguintes protocolos:

  • 2 dias low e 1 high ou seja, dois dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
  • 3 dias low e 1 high ou seja, três dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
  • 4 dias low e 1 high ou seja, quatro dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.

Lembrando que quanto mais dias em carbo baixo, mais difícil se torna a dieta. Portanto, você deve ser progressivo, ou seja, ficar 1 ou duas semanas fazendo 2/1, posteriormente ir progredindo até chegar no mais difícil que é 4/1.

3º – Independente do dia da semana que cair, se tem ou não treino, não importa, você deve seguir a cronologia escolhida, seja lá qual for. Por exemplo, se o dia de carbo alto cair num domingo em que você não treina, não importa, faça-o normalmente.,

11 Comentários

  1. Jucielia

    Adorei os cálculos

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  2. matheus henrique

    parabens mano juntando suas calculadoras com os livros do caio fica tudo perfeito

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  3. Natalia reis

    Você é nutricionista?

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    • Flávio

      Sempre tem um tonto.

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      • sandro

        kkkk e verdade, sempre tem um tonto

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      • Brunao

        Muito obrigado, Gorgonoide. Eu assisto, recomendo, e sou tiete do seu canal no YouTube, e do seu trabalho. Espero te conhecer, em breve.

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      • Fabiana biffi Borges

        Porque tonto?

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      • Bruno

        Os macros do 3 baixo e 1 alto não batem

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    • Bruno

      Eu como 290 gramas de carbo normalmente..se
      For 3 dias baixo e 1 alto tá dando 627…mas pelas minhas contas daria 722…

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  4. Josi

    Essa calculadora facilitou muito…facilita muito pra nos entendermos o que é necessário para nosso organismo! Obrigado!!

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  5. Ramon

    Muito bom o programa de cálculos de macronutrientes, está me ajudando muito….tmj

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