Calculadora de Percentual de Gordura Corporal

Planilha completa para gerar gráficos, cálculo de Taxa Metabólica Basal (TMB), cálculo de macronutrientes, etc.:

TODAS AS MEDIDAS SÃO EM CENTÍMETROS! Exemplo:
Digite 178 em “Altura”
Digite 78 em “Cintura”
Digite 37 em “Pescoço”
✅Pronto, o resultado será exibido logo abaixo!

Lembrando que para mulheres também é necessário a medida do quadril para maior precisão.

 Para entender melhor, assista este vídeo aqui (pule para o minuto 2:42):

 Observações:

Todas as medidas devem ser feitas ao acordar;
A medida da cintura deve ser feita na altura do umbigo soltando todo o ar, sem necessidade de murchar a barriga, apenas soltar todo ar;
A medida do pescoço deve ser feita logo acima do trapézio, tome cuidado para não levar o trapézio em consideração, isso pode aumentar o erro da medida, fazendo com que o seu BF pareça abaixo do que ele realmente é;
A medida do Quadril, só é feita para as mulheres, e deve-se levar em consideração a maior medida possível.

Comente abaixo o valor medido para que sirva de histórico e você acompanhe a sua própria evolução.

215 Comentários

  1. Samuel Silva

    Realmente é bem próximo o resultado. Fiz uma bioimpedância e a diferença entre o resultado da bioimpedância e o resultado do site foi de 0,80 apenas. Um ótimo parâmetro pra quem não pode fazer um exame pago.

    Responder
    • Dalva

      Também fiz uma avaliação física profissional e o resultado foi igual ao que deu neste teste. Muito bom!

      Responder
    • Clara

      Altura 1.62
      Cintura 87
      Quadril 91
      Pescoço 33
      Peso 58
      ℅ de gordura (bf)-> 31,7
      Massa magra 39,6
      Massa gorda (kg) 18,3

      Responder
      • Patricia

        Massa magra 43,605(kg)
        Massa gorda
        41,395(kg)

        Responder
  2. Francisco Wedson da Silva Ferreira

    170 Altura
    81 Cintura
    39 pescoço
    62 kg
    % de gordura (BF)
    15,7%
    Massa magra (kg)
    52,266kg
    Massa gorda (kg)
    9,734kg

    Qual o valor ideal para (BF) ?

    Responder
    • Joao Guilherme

      Peso:91,76
      % de gordura:15,6
      Cintura:84
      Pescoço:40

      Responder
  3. Maria

    Altura 168
    Peso 58
    Pescoço 30
    Cintura 73
    Quadril 100

    Bf: 29%

    Será que tá certo??

    Responder
    • Guilherme Fausto Rocha

      Mano aqui deu 4,9

      Responder
    • Giulia

      Acho que ta certo, o meu é parecido com o seu
      ALtura 168
      Peso 57
      Pescoço 31
      Cintura 74
      quadril 91

      Bf 24.6%

      Mas vale lembrar que seu quadril pode ser mais largo por causa do formato do corpo, não pela gordura, ai seu Bf deve ser menor do que 29%! Pesquisa no google “mulher bf fotos” e veja qual seu corpo mais se parece.

      Responder
    • Danielle

      Nossa Maria! Como vc pesa tão pouco c essas medidas? Eu peso 69 kg e ainda tenho 1,66cm. Cintura 71, quadril 98, pescoço 30. N entendo pq vc só pesa 50 kg

      Responder
    • Mariane

      Nossa a minha deu muito errada. Fiz antropometria semana passada deu 12% de BF… Aqui marcou 27%
      Deus me livre kkkk

      Responder
  4. Guilherme mo

    Altura (cm)*
    180

    Cintura (cm)*
    82
    Pescoço (cm)*
    42
    Peso (kg)*
    100
    % de gordura (BF)
    12,3%
    Massa magra (kg)
    87,7kg
    Massa gorda (kg)
    12,3kg

    Responder
  5. keren

    a medida da cintura é a parte acima do umbigo (mais fina) ou na altura? Pois falam que é a mais fina mas nas observações consta que é na altura do umbigo.

    Responder
    • Sidney F.

      Também tenho essa duvida, mais eu sempre tiro na parte mais fina como vc diz, tipo em cima do umbigo, então não sei se ta certo mais como sempre tiro no mesmo lugar o resultado da pra mensurar!

      Responder
      • Pedro Augusto

        Peso:86.7
        Cintura:81
        Pescoço:39
        Bf:13.7
        Massa magra:75.168
        Massa gorda:11.182

        Responder
        • Patricia barbosa

          Altura165
          Cintura 89
          Quadril108
          Pescoco35
          Peso79
          %Gordura38,9%
          Massa magra48,269
          Massa gorda30,73

          Responder
    • Waldir Junior

      Ontem, 20 de agosto de 2020, fiz minha avaliação física.
      Na avaliação o meu índice de gordura corporal ficou em 21,7%, no entanto não concordo com esse resultado e de acordo com o teste daqui, deu algo em torno de 12%

      Altura: 172cm
      Peso: 64.700g
      Medida do pescoço: 38cm
      Cintura abdominal: 78cm
      Abdômen: 83cm
      Quadril: 93cm

      Responder
      • LAURO FLAVIO DO NASCIMENTO

        Amigo mais vc tem q ver que fazendo uma uma melhor medida tipo 7 dobras ou um balança de bio o resultado é mais perto do resultado real

        Responder
    • Susana pacini leal

      Gostaria de saber qual é a medida ideal?

      Responder
  6. LUA OLIVEIRA

    deu certo não… ta dizendo que to com -3,5% de bf
    cintura: 66
    quadril: 52
    pescoço: 32
    altura: 165
    peso: 62

    Responder
  7. Diego Genesis Lopes Brasil

    tenho 170 de altura
    15 anos
    76kg
    37 de pescoço
    cintura 83
    19% de bf
    37 de braço
    oq eu deveria fazer?

    Responder
    • Diego Genesis Lopes Brasil

      tenho 170 de altura
      15 anos
      74,5kg
      38 de pescoço
      cintura 83
      18% de bf
      37 de braço
      oq eu deveria fazer?

      Responder
      • Vinícius

        Acredito q vc tenha uma pancinha, é adolescente então maneira um pouco nos excessos, se tiver fazendo atividade física mais fácil de diminuir o bf e se puder vá a um nutricionista que será a melhor coisa pra sua vida.

        Responder
    • Gabriel

      Depende doq vc quer né

      Responder
    • Jose milton

      Altura165 peso 86 cintura 95 pescoço 95 braço 42

      Responder
  8. Rommel Gabriel

    alguém poderia me ajudar sobre os meu resultados?

    Masculino:

    Altura: 175

    Cintura (cm)*
    70
    Pescoço (cm)*
    38
    Peso (kg)*
    61
    % de gordura (BF)
    5,3%
    Massa magra (kg)
    57,767kg
    Massa gorda (kg)
    3,233kg

    Tenho 17 anos e faço academia a 1 ano. o BF estar baixo assim está relacionado ao meu peso? Eu tenho um pouco de definição nos músculos mas acredito que com 5% eu deveria estar muito definido, vlw a quem ajudar

    Responder
    • Tatiana Simões

      Você praticamente não tem gordura corporal, somente a massa magra mesmo, acredito que precisa da ajuda de um nutricionista pra ganhar mais massa caso queria a hipertrofia. Ou buscar alimentos e suplementos que te ajudem a ganhar um pouco mais de peso para ter uma definição maior.

      Responder
      • Rommel Gabriel

        Agradeço pelas dicas e atenções galera, vão me ajudar bastante pra poder evoluir no shape :0

        Responder
    • Fabiano Henrique Carminatti

      Mano ta errado, co. 5% deveria estar morto quase, nem atletas conseguem isso nos palcos, e claro tua massa magra não está aparente, pois é muito baixa, entra em off pra ontem!!!! Dieta limpa vá para uns 75kg ,80kg pra melhorar isso aí. Valeu!!!

      Responder
      • Rommel Gabriel

        vlw mesmo pela atenção e dica mano, vai ajudar bastante na minha evolução obgg

        Responder
        • Henrique aquino

          Brother, faz o seguinte digita no YouTube Leandro twin+ o tema que vc deseja tipo
          Leandro twin bulking, o cara é foda, assista os vídeos, ele ensina até como montar a dieta, vai no que ele fala que vc passa de ano shapado kkkkkk e o melhor saudável.

          Responder
      • Jose milton

        José milto quero sabe a medida d gordura quanto eu tenho q melhora

        Responder
    • Jhonatan

      Para ter musculos definidos primeiramente você deve fazer primeiramente uma dieta bolking e ganhar massa muscular o recomendado e que aumente a injestão de calorias quando você chegar aos 20% de bf pode iniciar um curting ate 10% ai você tera uma boa dencidade muscular aparentando ser mais definido

      Responder
  9. Daniel

    Bf deu 20% aqui. 92 kilos. Tô fazendo treino com carga e as vezes cardio. Cintura não diminui, mas tô aumentando braço e ombro. E o peso não altera. Isso é bom? Sou ecto.

    Responder
  10. bruno jorge

    Fiz bioimpedância, deu 14 por cento. Fiz aqui, deu 19,9. Visualmente acredito que eu tenho no máximo 15 por cento, tenho a barriga definida em contração (sem contrair não é tão nítido). Mas galera não importa o meio. Pois se vc utilizar aqui como base de cálculo, sua evolução será medida aqui. Se for em outro lugar, continua fazendo pelo outro método. Acredito que o importante é mensurar ao longo do tempo, e ter uma base de cálculo (evolução). Mas que da uma puta raiva de ver o valor ali com 19,9 sendo q to treinando pesado a um tempo, dá!

    Responder
  11. Daniela Graciano

    Ta certo isso nao, meu abdomem e marcado e meu corpo tambem pernas braco e ta dando que estou com 22,5 ? lol

    MEdidas: altura 167

    peso 60

    pescoco 33

    quadril 97

    cintura 66

    Responder
    • Pedro

      Eu tbm cara, acho que tem algo errado, eu sou muito magro, tenho barriga definida e deu 19,6% dúvido que eu tenho isso tudo

      Responder
    • Lucas

      Se vc não tiver medido errado está certo, pois mulher sempre tem um BF não elevado, por conta da glúteo, da coxa e se estiverem com ele baixo ocorrer problemas hormonais.

      Responder
  12. Brayann

    Alguém poderia me ajudar? Atualmente estou com :
    Altura (cm)*
    183
    Cintura (cm)*
    85
    Pescoço (cm)*
    39
    Peso (kg)*
    70
    % de gordura (BF)
    16,8%
    Massa magra (kg)
    58,24kg
    Massa gorda (kg)
    11,76kg

    Irei começar amanhã a fazer workout já que não consigo ir a academia ( Corona e financeiro) irei iniciar um workout com halteres(5kg) que possuo em casa e também tenho uma barra que se coloca na guarnição da porta, também sei que preciso fazer um reeducação alimentar para atingir os objetivos mas ai que está minha dúvida. Devo colocar exercicios como Caminhada e Polichinelo no treino para abaixar meu percentual de gordura ou não? Sei que por fazer exercicio fisico meu musculo ira ter um estimulo e vai se expandir contudo devo estar em déficit calórico para perder a gordura ou superavit para ganhar o musculo? Deste já agradeço. ( Observação não estudei nem procurei me informar, apenas escrevi em base ao pouco que eu sei por isso estou pedindo ajuda 🙂 )

    Responder
    • .

      Mais alguém esta tendo problema com a planilha? Não consigo abrir ela pelo Excel nem editar pelo Google :/

      Responder
      • Semário

        Também não consegui, vamos aguardar e ver se resolve..

        Responder
        • Edvaldo

          38 anos
          83 kg
          38 pescoço
          19,5 %bf
          16,18 kg massa gorda
          66,815 kg massa magra

          Responder
    • Juliana Dias Alves

      Tbm não entendo muito nem sou profissional d área, mas o teu bf tá bom (minha opinião) eu faria uma dieta para ganhos secos. O Gorgonoid já fez vídeo sobre isso. Espero ter ajudado e não atrapalhado

      Responder
    • José Neto

      eu manteria superávit, Nao sou nenhum profissional, mas como vc esta começando só em dar estimulo ao músculo ele vai aumentar mesmo que vc mantenha a alimentação, também é muuito provável que teu bf diminua, eu no teu lugar so tentaria bater a meta de proteína diária 1g pra cada kilo corporal…

      da um retorno do teus resultados, treinar em casa é osso

      Responder
    • Vinicius Henrique Pellegrini Floriano

      Fala brow, não sou nenhum doutor…

      Sobre meus conhecimentos rasos e ignorantes sobre o assunto.

      Eu apenas treino com o peso do corpo, em breve vou adquirir ferramentas como alteres e barras….

      Para “secar”, que seria perder gordura e ganhar massa muscular, você simplesmente precisa consumir proteínas o suficiente para que ocorra a regeneração dos músculos, a hipertrofia. O treino que você faz eh muito importante, tem treino para resistência, hipertrofia, e uma gama vasta de objetivos. Agora que você esta consumindo proteínas e crescendo, vem o defict calórico, você naturalmente nao precisa se preocupar com sua gordura se a sua alimentação for regular , nem menos caloria , nem caloria de mais, então talvez não seja necessário o defict calórico já que você tem 1.8 metros de altura , seria interessante não querer secar de imediato , e sim fazer um processo longo, de ganhos de massa enquanto seu corpo se adapta para usar mais sua gordura enquanto você não consome tantas calorias.

      Se houver alguém que não concorde ou que afirme que eu estou errado , quero esclarecer novamente, não sou doutor, vi que ninguém respondeu e tomei a decisão.

      por fim, procure sempre a ajuda de profissionais.

      Responder
      • Dark

        Entre no insta @p_auggusto econfere la! Eu n vou a academia. N tenho nenhum pesso. Uso a inteligencia com câmaras de ar de carro moto. E cabo de vassoura. Com 175 Eu tinha 59kg, 28 de braço e era barrigudo. Com 1 mes eu tenho 70kg abs trincado 38 de braço. N tem academia ou suplemento algum. É arroz feijao e angu,frango macarrao.. Meu BF esta em 12%. Ja q começei fazer bulk!!

        Responder
    • Messias Romulo Da Silva

      Fala, Brayann.Experimente aumentar as calorias (boas) em 20 ou 30% e treine por algumas semanas (4 ou 5).Depois observe o ganho de massa magra e gordura.Se não o ganho de massa magra for satisfatório, mantenha assim. Se tiver ganhado muito pouco, aumente mais uns 20%. Seu BF é tranquilo baixar depois.Pelas características relatadas, creio que baixando novamente as calorias em 20% (apenas após haver alcançado seu objetivo, claro) vc eliminará facilmente o excesso. Ah, não se esqueça de tomar pelo menos 3 litros de água por dia! Bons treinos.

      Responder
  13. Sergio

    1,80 de altura
    43 de pescoço
    91 de cintura
    75kg
    Deu BF 18,9%
    Cutting ou bulk?

    Responder
    • Pedro Gabriel

      Cutting, sem dúvidas. Deixe pra fazer bulking quando estiver por volta de 11%/12% de BF.

      Responder
    • karen

      pra mim bulking se vc deseja ficar maior, depois vc faz um cutting.. aproveita q o bf n ta alto pra crescer mais um pouquinho depois vc foca em abaixar ele ai ja vai ta com mais volume muscular caso for esse seu objetivo

      Responder
  14. Carol

    Mulher
    169 altura
    84cm cintura
    103cm quadril
    37cm pescoço
    69kg peso
    32,3% BF % gordura
    46,71 Massa magra
    22,87 Massa gorda

    Isto é bom ou mal? :/

    Responder
    • Emerson Oliveira

      Ruim, Ideial para mulheres é na faixa dos 18 a 22, abaixo disso ja começa a marcar bem a musculatura

      Responder
    • Caroline

      Mal você está gorda e precisa diminuir a porcentagem de gordura se não pode ter problemas de saúde, eu já tive 35% o ideal é de 22%

      Responder
    • Dark

      Deixa de preguiça. Os homens tem q manter perto dis 10% e vc reclamando de manter perto dos 20%?.
      Desculpe mas alguem tem q falar a verdade. Por isso aquela beleza feminina antiga de uns 50 anos atras n existe

      Responder
  15. Ribas

    Altura 171
    Peso 78
    Pescoço 39
    Massa magra (kg) 67,938kg
    Massa gorda (Kg)
    Bf 12,7%

    É bom?

    Responder
    • RICARDO MORETTI MOLLERKE

      Altura 1,86
      Peso 86
      Cintura 79
      Pescoço 38
      Bf 12,2

      Responder
  16. Delixiu

    Masculino
    1,72 de altura
    17 anos
    39cm pescoço
    79cm cintura
    13,6% BF
    60,999999kg Massa magra
    9,52kg Massa gorda

    Responder
    • Emerson Oliveira

      Ruim, Ideial para mulheres é na faixa dos 18 a 22, abaixo disso ja começa a marcar bem a musculatura

      Responder
  17. Luciane Frizzera

    .tenho 53 anos peso 60 kg, tenho 1,62m porcentagem de gordura 24,6% , massa magra 45, 24%o, massa gorda 14,76kg

    Responder
    • Amanda

      Tenho 1,57 de altura peso 49 a 50 kg meu resultado deu bf 28,3, massa magra 38,1kg, massa gorda 11,9kg. Será que está bom, meu nível de gordura está muito elevada?

      Responder
      • Fernando

        Tá errado,não tem como uma pessoa com tua altura e teu peso ter um percentual de gordura tão alto.

        Responder
        • Mai

          Não tá não. BF de mulher é diferente de homem. Sem falar que não é só peso q conta, mas a distribuição dele. Uma mulher com o peso dela é barriga seca é diferente de uma com mesmo peso e barriga cheia de gordura.

          Responder
        • Mai

          Não tá não. BF de mulher é diferente de homem. Sem falar que não é só peso que conta, mas a distribuição e qualidade dele. Uma mulher com o peso dela e barriga seca é diferente de uma com mesmo peso e barriga cheia de gordura.

          Responder
      • Alisson

        25 anos idade
        190cm altura
        103cm cintura
        43cm pescoço
        25,5% BF
        Horrível me sinto péssimo por isso, vou buscar mudar isso não dá mais.

        Responder
    • Glauber souza

      Meu percentual de gordura deu 37.5% gostaria de saber se e normal para minha idade 37 anos

      Responder
      • Elis

        Estou com 36,3% de bf
        Tenho 40 anos
        Massa magra 40kg
        1,58 de altura
        Obs: fiz exames e estou entrando no climaterio precoce
        Ta difícil perder a barriga

        Responder
      • Rodrigo

        Tenho 43 anos 1.70m 89cm de cintura e o Bfs deu 20% mas nao tenho tudo Isso de gordura!

        Responder
  18. 밤알바

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
    • ALEKSANDRO SANTANA LOBATO

      39 anos,tenho 1,82 de altura ,95k, pescoço 45, cintura 95, meu BF é 20% e olha que malho 4x por semana.

      Responder
  19. Jair S. Rodrigues

    Tenho 1,75 de altura, 68,5 kg, pescoço 40, cintura 88, bf deu 19,7, massa magra 54,6 massa gorda 13, devo partir para cutting, ou 54,7 de massa magra ainda é muito pouco?

    Responder
    • LÁZARO

      VOCÊ ESTÁ NO SEU PESO IDEAL PARA A SUA ALTURA, O QUE EU INDICARIA ERA VOCÊ DIMINUIR A GORDURA NA ALIMENTAÇÃO, NADA EXAGERADO, APENAS REGULE, E DE CARA TERÁ BONS RESULTADOS, E DEPOIS VÁ INTENSIFICANDO ATÉ QUE CHEGUE EM UM PERCENTUAL DE GORDURA MAIS SAUDÁVEL, SE FIZER MUDANÇAS DRÁSTICAS DE CARA, SEU ORGANISMO VAI TER EFEITOS COLATERAIS ESTRESSE E INDISPOSIÇÃO. POR ISSO É LEGAL FAZER ESSA MUDANÇA GRADATIVA.

      Responder
    • Claudio lima.2601

      Faz cutting de 6 a 8 semanas pra diminuir bf até 12 % pelo menos, antes de iniciar outro bulking vai se sentir melhor com um % menor ,mais forte,motivado e estético, mantem o peso por 1 semana e começa um bulking até subir para no maximo 15% de gordura, vai fazendo assim que fica show.

      Responder
    • Luciano Siqueira

      Muito pouco Man, pela altura devia estar pesando mais, limpa um pouco sua dieta pra reduzir o bf e foca no ganho de massa, eu secaria só quando batesse 74kg

      Responder
    • João Levi

      Jair, você deve partir para cutting nesse exato momento, se seu percentual de gordura realmente estiver em 19,7% você deve abaixa-lo para 10% e aí fazer bulking novamente para os 20%, até você alcançar o seu limite máximo, isso porque quando se chega a 20% de gordura corporal você começa a aumentar a produção do hormônio feminino, que por sua vez, abaixa a produção de testosterona, e, isso faz com que você comece a ganhar muito mais gordura do que massa muscular em sí, então, você faz cutting e volta para os 10% de gordura novamente e faz o bulking novamente, até você atingir seu limite… Deu pra entender? Qualquer coisa é só clicar no meu nome que lá você terá mais informações.

      Responder
  20. 밤알바

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
  21. 밤알바

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
  22. VInícius

    Qual é equação usada para o cálculo de percentual de gordura?

    Responder
  23. Dexter

    Não isso tá ruim, pq vc é um anão. Kkkkkkk

    Responder
  24. Bruno Felix

    não bateu… na academia deu 24,5 e aqui deu 14…

    Responder
  25. Patrícia

    Tem que dar uma revisada, o lugar onde mede a circunferência da cintura na mulher é acima do umbigo, de dois a 3 dedos, onde fica a dobra da cintura. Não na altura do umbigo, pode ser por isso que tem tanta mulher falando que deu errado.

    Responder
  26. Carlos Henrique

    Bf baixo com pouco peso é fácil, difícil é ter 6.9% com mais 78kg

    Responder
    • Helen

      O meu medindo onde vc falou deu 25%, e na altura do umbigo 27%, estou com aspecto bem magro ,porém sem massa muscular.. . Será que tenho mesmo que baixar o bf até 20% Pra depois começar a fase de ganho? …Minhas pernas estão 2 gravetos.

      Responder
  27. Aline

    Muito bom! me ajudou bastante

    Responder
  28. Kauã Luiz

    eu tenho: 1,78de altura; 35cm de pescoço; 69cm de cintura; e 65kg
    meu percentual é 6,9%. Isso tá bom?

    Responder
    • Lucas

      Vc n tem 6,9% de BF nem ferrando, isso é um valor extremamente baixo, vc teria que estar fibrando, rasgado

      Responder
    • Levi cacau

      Vc está desnutrido, lamentável

      Responder
    • Carlos Carneiro

      Você tá com pouquíssima massa muscular, mano.
      Tá feio o negócio aí.

      Responder
  29. Marco

    O peso não interfere no porcentual de gordura? Pq independente do peso que coloco, meu BF continua como 20,9%… desde 1kg até 500kg.

    Responder
  30. TIAGO DA SILVA

    Meu percentual de gordura deu 28% mas fazendo a avaliação na academia deu 13%. Por que será que da essa diferença?

    Responder
    • João Felipe

      Provavelmente você fez no lugar errado, provavelmente você deve ter se confundido e preencheu a tabela das mulheres

      Responder
    • Marcos Vieira Nunes

      A minha piroca tem 17 centimentros em boto em q campo os 17 centímetros? Pescoço ou bucho?

      Responder
    • Marcos Vieira Nunes

      A minha pi** tem 23 centimentros boto em qual campo o de pescoço ou bucho?

      Responder
      • Jon

        Bota no seu cú

        Responder
  31. João

    O meu tá dando -14% de gordura e 80 de massa magra, será se eu vou morrer?
    altura: 170cm
    pescoço: 14cm
    bucho: 34cm
    peso: 70kg

    Responder
    • Luis

      cara, nem um recém-nascido tem 14cm de circunferencia pescoço, ou vc deve ter deficiencia no pescoço ou, vc não sabe medir os cm, ou a fita métrica está errada, ou vc está mentindo, é mais impossível ainda ter barriga de 34cm de circunferencia pesando 70kg, se vc mediu usando uma trena, lembre-se que existe polegadas na parte de cima e cm na parte de baixo, 1 polegada são quase 3cm

      Responder
      • Gal

        Tenho 163 altura
        Peso 53.3
        Cintura 71
        Pescoço 33
        Quadril 95
        %gord. 25.4%
        Massa magra 39.99999999994kg
        Massa gorda 13.5382 kg
        Tenho 38 anos

        Responder
        • Luciane Frizzera

          .tenho 53 anos peso 60 kg, tenho 1,62m porcentagem de gordura 24,6% , massa magra 45, 24%o, massa gorda 14,76kg

          Responder
    • Lucas

      ai que burrrooo! dá zero pra ele! kkkkkkkk

      Responder
      • Joao

        Coloquem 5 cm a mais no pescoço

        Responder
    • Andre

      O meu não ta indo, sempre que eu digito um numero ele apaga

      Responder
    • Nicolas

      Acho q tu mediu errado mano, 14cm de pescoço pra um cara de 1,7m de altura é pouco eu acho, e 34cm de cintura?? Porra! Ou tu não é humano ou tá medindo errado!

      Responder
      • João Felipe

        Provavelmente você fez no lugar errado, provavelmente você deve ter se confundido e preencheu a tabela das mulheres

        Responder
    • Guilherme

      Pescoço tá errado man, 14 cm de pescoço é impossível

      Responder
    • Lorenzo

      a medida do pescoço e da cintura tem que ser da circunferencia e nao do comprimento

      Responder
    • Tatiana

      Preciso ganhar massa magra barriga

      Responder
      • FERNANDO

        Meu BF deu ainda um pouca coisa menos da balança de bioimpedância que uso, gostei da fórmula

        Responder
    • Noelia Lopes

      Meu percentual gordura está altíssimo 59% me dá umas dicas pela amor de Deus

      Responder
      • Dani Santana

        Noelia, alimentação saudável e exercícios físicos adequados é o único caminho. Não procure atalhos. Mudança de hábitos é necessária. Recomendo fortemente assistir aos vídeos do Gorgonoid sobre treino e dieta e aos vídeos e livro (Magra para Sempre) da nutricionista Karina Peloi (tem uma palestra dela no You tube que se chama bikini branco e é uma aula de nutrição, vale à pena!). Boa sorte e sucesso na tua jornada.

        Responder
      • Aincero

        Vc esta morbid,participe di programa kg mortais sua obesa. Se for vdd 59%, vc tem mais gordura q um bacon

        Responder
    • Eduardo

      UE 14 cm de pescoço? E 34 de cintura?

      Responder
    • Gabriela Alves

      Na academia deu muito diferente o resultado. segue minhas medidas e resultado

      Altura (cm)*
      164
      Cintura (cm)*
      66
      Pescoço (cm)*
      34
      Peso (kg)*
      60
      % de gordura (BF)
      7,1%
      Massa magra (kg)
      55,74kg
      Massa gorda (kg)
      4,26kg

      Responder
    • Carlos Carneiro

      14 centímetros de diâmetro? É pra medir o diâmetro do pescoço e não da pica.

      Responder
  32. smith hwang

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
    • Patricia Goncalves

      Então quanto maior for a medida do pescoço, menos gorduras vc tem? Como chegou a essa conclusão interessante?

      Responder
      • CAIO VINICIUS DIAS LOPES

        Eu tbm nunca entendi isso pra mim qto maior o pescoço mais gordura a pessoa tem e não menos.

        Responder
        • Silvia

          Mentira pura, fiz com a nutricionista e deu totalmente diferente

          Responder
      • Matheus

        Tem relação com a cintura tbm.
        O meu resultado deu igual a da bioimpedância.

        Responder
    • Fabiane

      Aqui deu 20 % de gordura na academia deu 27% ,vou refazer.

      Responder
  33. ANDERSON MARTINS GUEDES

    baixei a planilha mas não está abrindo.

    Responder
  34. Capitã Barda

    Aqui as planilhas de BF para homens e mulheres, para quem não está encontrando aqui no site:

    Responder
  35. Danilo

    Gorgo, baixei a planilha mas não está abrindo.
    está dando o erro “econtramos um problema em um conteúdo de “nome da planilha” você quer que tentemos recuperar o máximo que der?

    coloco no SIM e aparece para tentar abrir e reparar, porem não abre a planilha, se puder ajudar ou não sei se é só comigo!!

    Forte abraço e sucesso!!

    Responder
    • LUIZ HUMBERTO GARCIA

      Aqui também não está abrindo. mesmo erro do Danilo.

      Responder
      • silva

        Essas mulas deviam aprender programação antes de criticar o trabalho dos outros. Mas não pode esperar muita coisa de quem adora corpo.Massa! Parabéns

        Responder
    • gabriel diniz barcelos

      cmg tbm

      Responder
      • Afrânio

        27.7%

        Responder
  36. Rodolfo

    17,9 e caindo, foco na missão

    Responder
    • Thiago

      Baixei a planilha do Gorgo a mais ou menos 4 meses e de la para cá venho aplicando algumas dicas de dieta pegos nos videos do Gorgo e treinando pesado. De forma natural sem nenhuma ‘paradinha’ fui de 19,8% de gordura para 15% perdendo 5 kg de gordura e 1.5 kg de massa magra. Faço aeróbico em jejum tbm. Quero continuar até mais ou menos 12% para começar um bulking seco. Planilha muito top valeu Gorgo é como vc diz não se tem resultado do que não é controlado.

      Responder
  37. Bruno Camargo Leite

    Bom dia,

    A planilha parecesse estar sensacional.
    Meus parabéns pelo trabalho, porem a planilha se encontra com perfil para apenas visualização não sendo possível editar e modificar os valores.

    Você consegue nos ajudar?

    Desde já agradeço pela atenção.

    Responder
  38. FRANCIELI BOGONI

    Olá,baixei sua tabela no PC mas diz que pra modificar preciso de uma senha,até que digitei os primeiros dados tudo bem e hoje fui atualizar e onde diz peso,massa magra e massa gorda ,não aparece os valores,pede uma senha para poder desbloquear.pq será?

    Responder
  39. toni

    obrigado abraço!!!

    Responder
    • Gorgonoid

      VAleu!

      Responder
      • LUIZ HENRIQUE

        Top … Deu exato.

        % gordura: 30.1
        % massa magra 71.9
        % gordura (kg): 30

        Responder
    • Igor firmiano

      Essa calculadora funciona bem quem é retilineo, ela é bem feita pra algumas populacoes especificas. Por isso que nao da pra fazer o Delta( diferenca) de “body fat” em todo mundo. Seguindo o exemplo, normalmente mulheres tem acumulo de gordura no quadril, e assim sendo que essa calculadora ajusta “perfeitamente”, quando mais quadril, mais gordura corporal, mas nao segue em toda populacao que tem normalmente o quadril largo ou ate uma facilidade maior de massa magra no gluteo

      Responder
  40. Maria Clara Toledo Ribeiro

    Tanto pela calculadora quanto pela planilha preenchi com as mesmas medidas obtidas na consulta com o nutricionista e os resultados foram totalmente diferentes, lá é calculado pelo protocolo Faulkner utilizando o adipômetro. Aqui deu 23,6% e na consulta 13,9%.

    Responder
    • Gorgonoid

      E deu certo?

      Responder
  41. Diogo Ferreira de Castro

    Boa Marco,
    Eu já havia conhecido este metodo de medição, porém você conseguiu traze-lo de maneira fácil e dinâmica, parabéns!

    Responder
  42. Welton Jones

    Meu deu 20% mais tenho a impressão de ter 18% . Estava com 28% em 90 dias baixei, mesmo assim fico preocupado ainda falta muito para 10%.

    Responder
    • Lorena

      Caraca, to com 35% de gordura, tenho que mr controlar, ate agora so treino e nao faço dieta.Tenho que ter foco

      Responder
  43. Welton Jones

    Meu deu 20% mais tenho a impressão de ter 18% . Estava com 28% em 90 dias baixei, mesmo assim fico preocupado ainda falta muito para 10%.

    Responder
  44. jogos e noticias

    Uma informação… o meu deu 3,91% isso é bom? Tenho 16 anos, 1,77 de altura , 67 de cintura e 36 pescoço. Obrigado!

    Responder
    • Danilo

      Gorgonoid tenho linhas dúvidas sobre essa tabela pq aí não precisa de peso tanto faz se eu colocar 200 ou 10 a porcentagem de gordura da o mesmo independente do peso

      Responder
  45. Brenda Souza

    Ei, estou fazendo o meu e está dando "NaN", atualizei fiz novamente deu "385.16169648810967", atulizei novamente a página para fazer e deu "NaN" novamente. poderia me ajudar?

    Obrigada 🙂 ahh adoro seu canal!

    Responder
  46. Unknown

    10.86126432673018

    Isso sign 10%?!

    Responder
    • Francisco Antenor Rocha

      Valeu…!!!

      Responder
  47. Unknown

    Excelente planilha! faz uma com escalas de treino.

    Responder
  48. Jackeline Moraes

    11/04/17 estava com 26,6% e agora 19/06/17 baixou para 22,24% com R.A e A.F em casa.

    Responder
    • TAYANE ALCANTARA FERREIRA

      O meu ( feminino) deu mtoooo diferente. Fiz a avaliação com a minha nutri mês passado e deu 16,8%, por esta calculadora deu 26,7%! Sem condições…

      Responder
    • Ana Flávia

      Acho que precisa fazer um ajuste na medida de mulheres, tá dando uma diferença de 10% para mais. A de homens está batendo.

      Responder
  49. Unknown

    18%. Exatamente o que deu na bioimpedância há 1 semana.

    Responder
  50. Thamyres Alves

    o resultado da calculadora deu diferente do resultado da planilha.Gostaria de saber a mesma pergunta do Caio Vinicius acima.

    Responder
    • Marco Antonio

      É que o resultado para homens foi acrescentado de 2% para aproximar mais do real.

      Responder
    • Marco Antonio

      Aliás, acabei de corrigir o das mulheres, não tinha necessidade de acrescentar 2%.

      Responder
  51. Caio Vinícius Dias Lopes

    Na planilha deu 12,3 e aqui deu 14,2 qual está correto correto? E qual a diferença no calculo daqui pro calculo da planilha?

    Responder
    • Marco Antonio

      É que o resultado para homens foi acrescentado de 2% para aproximar mais do real.

      Responder
  52. Unknown

    devemos continuar acrescentando aqueles dois por cento como margem de erro ou esse resultado é mais preciso que o da planilha?

    Responder
    • Marco Antonio

      Pra homens abaixo de 20% já está legal. Pra ver a definição do abdomen, por exemplo, algo em torno de 10%

      Responder
    • '-Felipe Almeida

      Olá marcia, você fez pelo de mulher? com o calculo do quadril? outra coisa é verificar se as balanças são reais… porque fiz alguns testes de bioimpedancia também, porem davam valores de 44%, sendo que meu bf gira em torno de 17 / 20

      Responder
      • Polyana Candido

        25.8 bf

        Responder
  53. jhulia maria

    27.2471303331979 o meu deu issoo que significa?

    Responder
  54. fatalytiesms louco

    MT bom.. primeiro teste fiz medindo acima do umbigo dando 11% bf .. mas fazendo bem encima de 14,7% … MT bom mesmo é cuidado ao fazer essas medidas pq pode dar grande diferença se errar o local…

    Responder
  55. Unknown

    Eu testei os dois, mano! mas o que mais ficou parecido, foi o dá mulher. Não sei porque

    Responder
    • Victor Ribeiro

      Mas o resultado que eu coloquei foi a 1 ano, mas eu quis testar pra ver se era o mesmo dá avaliação dá academia e eu tava com 21% bf e o resultado foi 24 % (no de mulher) de homem foi 11%. 21 de bf/ 73 cintura / 172 cm

      Responder
  56. Mario Matos

    Caralho, 20% kkkkkkkk vamos voltar a fazer uma dieta maneira senão pqp hahahaha
    (1,75m / 89cm cintura / 40 pescoço).

    Responder
  57. A verdade

    Brow, a medida do pescoço você alinha o laço paralelamente ao chão ou você acompanha o peito, como se fosse um cordão rente a garganta?
    Entendeu?

    Essas duas maneiras deram diferença. E a maior medida no pescoço diminuiu o percentual geral de gordura… (buguei) Não entendi por quê.

    Responder
    • Marco Antonio

      Quanto maior a medida do pescoço, menor é o percentual de gordura. O valor é aproximado. A coisa mais importante a se fazer, é sempre pegar o mesmo ponto de referência e fazer a medida igual. Entende? Senão, você não terá um parâmetro de comparação e pode achar que tá melhorando ou piorando sem realmente estar. (A medida certa é acompanhando o peito)

      Responder
    • Rodolfo Sanvie.

      31 anos de idade. 1.73 e 70kg, 39 de pescoço, 80cm de cintura. Segundo o cálculo estou com 14,5 % de BF. Nada mal. Objetivo é bater os 11 a 12% com 77kg. Obrigado Gorgonoid.

      Responder
  58. Unknown

    Parabéns pelo trabalho, meu caro! Só uma sugestão: algum entendido poderia inserir o "peso" no algorítimo que calcula esse bf. Deve dar um up na precisão do cálculo.Parabéns, amigo!

    Responder
    • Marco Antonio

      Mas de acordo com estudo que gerou este cálculo, o peso não tem nada a ver com o percentual de gordura. Abraços.

      Responder
  59. francisco isaque chicao

    O meu deu 22.1 mas para quem começou uma dieta em dezembro com 108 kg hoje está com 88 kg estou no lucro. Valeu gorgonoide obrigado pelo trabalho de ótima qualidade é Moisés

    Responder
    • Marco Antonio

      Boa mano! Espero que continue no seu progresso!

      Responder
  60. Unknown

    Muito bom! Sugiro colocar a tabela de percentual para saber em que faixa se enquadra em relação ao resultado obtido.(acima do peso, em forma,…). Um abraço!

    Responder
  61. ICEBULL Teixeira

    FIZ AVALIAÇÃO COM UM PERSONAL MÉTODO POLOCK 7 DOBRAS E O MEU BF ESTÁ EM 16 % NA PLANILHA DEU 20% , BOM MAS COMO O GORGONOIDE EXPLICOU EXISTE UMA DIFERENÇA EM MÉDIA DE 3% . ENTÃO TÁ VALENDO. VOU CONTINUAR A DIETA PRA BAIXAR O BF E ACOMPANHAR. DAQUI A 60 DIAS VOLTO AQUI. VA,EU GORGONOIDE PELA INICIATIVA DE BOLAR ESTA PLANILHA E DISPONIBILZAR PRA GENTE

    Responder
    • Marco Antonio

      Boa mano! O importante é monitorar sempre de uma maneira prática, porque isso que deixa a gente motivado! Abração!

      Responder
  62. Eduardo Sá

    Gorgo parabéns irmão, vem ajudando muito todos nos praticantes e entusiastas da musculação, planilha excelente, todavia preenchi corretamente meus dados, data, altura, pescoço, cintura e peso, mas o gráfico só gerou o a evolução de ganho de peso, pode me ajudar? obrigado

    Responder
    • Marco Antonio

      O gráfico vai ficando mais completo a medida que o tempo vai passando e você vai preenchendo. Com uma data só fica ruim. Abração!

      Responder
  63. Eduardo Sá

    Gorgo parabéns irmão, vem ajudando muito todos nos praticantes e entusiastas da musculação, planilha excelente, todavia preenchi corretamente meus dados, data, altura, pescoço, cintura e peso, mas o gráfico só gerou o a evolução de ganho de peso, pode me ajudar? obrigado

    Responder
    • Marco Antonio

      Você só terá gráficos pra ficar analisando com o passar do tempo. No começo é chato mesmo. Mas quando passa a ter umas 4 semanas lançando pelo menos uma vez por semana já da pra analisar e começar a medir os progressos. Abração

      Responder
  64. Igor Junior

    Caraamba! Deu o mesmo valor que na avaliação. Está bem alta, 22,8%
    Agora, ao menos, posso monitorar meus progressos!
    Obrigado, Gorgo!

    Responder
  65. leo

    parabens

    Responder
  66. Michel

    Muito bom Gorgonoid

    Responder
      • Fernanda

        Altura (cm)*
        168

        Cintura (cm)*
        71
        Quadril (cm)*
        105
        Pescoço (cm)*
        34
        Peso (kg)*
        61
        % de gordura (BF)
        28,6%
        Massa magra (kg)
        43,554kg
        Massa gorda (kg)
        17,446kg
        Isso é bom ? Eu gostaria de ganhar mais massa magra e perder gordura abdominal. O que você me recomenda?

        Responder
  67. Unknown

    Top! Prático, rápido e eficiente. Muito obrigado por dedicar seu tempo a fazer vídeos tão explicativos e trabalhos como estes; da planilha e do cálculo do BF…

    Responder
      • Rodrigo Junior

        Eu tenho 14 anos peso 60 meu % de gordura e 17,4% minha massa magra e 49,56kg e minha massa gorda e 10,44, queria saber se está bom para a minha idade?

        Responder
  68. Paul Robert

    Com migo a planilha n quer instalar n.

    Responder
    • Marco Antonio

      Planilha não é De instalar, você tem que baixar ela é abrir no Excel. Abraços

      Responder
    • '-Felipe Almeida

      Amigo, só substituir para os seus dados, os cálculos são fornecidos pelas funções que o gorg deu, você simplesmente vai botar seus dados e automaticamente serão geradas as informações

      Responder
  69. Matheus Higor

    Incrivelmente deu o mesmo valor da avaliação com adipômetro. 9,8%.

    Responder
    • Marco Antonio

      Que beleza mano! Fico feliz que esteja funcionando pra você, pode dar um erro de 1 ou 2% pra mais ou menos, mas a ideia é monitorar e medir o progresso. Abração!

      Responder

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