Calculadora de Percentual de Gordura Corporal (BF)

O método usado aqui para calcular o BF (“body fat” que é entendido em português como percentual de gordura corporal) é ultilizado pela marinha americana (Departamento de Defesa Americano) para medir a gordura corporal do pessoal, ou seja, é um método usado na prática e bastante difundido. Ele é baseado apenas em medidas corporais, portanto, fácil de se fazer em casa.

Este método de se calcular a porcentagem de gordura corporal utilizando medições feitas com fita métrica foi desenvolvido pelo Centro de Pesquisa de Saúde Naval em San Diego, Califórnia. Ele é baseado nas medições de sua altura, cintura e pescoço, para homens, e, adicionalmente, quadril para mulheres. Ele se tornou famoso por ser barato e conveniente!

Planilha completa para gerar gráficos, cálculo de Taxa Metabólica Basal (TMB), cálculo de macronutrientes, etc.:

TODAS AS MEDIDAS SÃO EM CENTÍMETROS! Exemplo: ✅Digite 178 em “Altura”
✅Digite 78 em “Cintura”
✅Digite 37 em “Pescoço”
✅Pronto, o resultado será exibido logo abaixo!    

QUER APRENDER MONTAR SUA DIETA? CLIQUE AQUI!

Lembrando que para mulheres também é necessário a medida do quadril para maior precisão.

 Para entender melhor, assista este vídeo aqui (pule para o minuto 2:42):

 Observações:

✅Todas as medidas devem ser feitas ao acordar;
✅A medida da cintura deve ser feita na altura do umbigo soltando todo o ar, sem necessidade de murchar a barriga, apenas soltar todo ar;
✅A medida do pescoço deve ser feita logo acima do trapézio, tome cuidado para não levar o trapézio em consideração, isso pode aumentar o erro da medida, fazendo com que o seu BF pareça abaixo do que ele realmente é;
✅A medida do Quadril, só é feita para as mulheres, e deve-se levar em consideração a maior medida possível.Comente abaixo o valor medido para que sirva de histórico e você acompanhe a sua própria evolução.

8.709 Comentários

  36. fifa wrold cup 2022 online
    fifa wrold cup 2022 online no novembro 27, 2022 a partir do 1:46 am

    Pretty portion of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to assert
    that I acquire in fact loved account your weblog posts.
    Anyway I will be subscribing for your feeds and even I achievement you access consistently quickly.

    Responder
  100. haber nett
    haber nett no novembro 26, 2022 a partir do 1:13 pm

    He is good at eating pickles and telling women about his emotional problems.

    Responder
  186. EwzAMME
    EwzAMME no novembro 26, 2022 a partir do 12:05 am

    Если вам бы хотелось устроить встречу со шлюхой, но вы не знаете, где найти проверенную информацию о лучших дамах в городе, непременно посетите данный сайт https://armada-coons.ru. Только тут представлены профили роскошных шлюх, которые согласятся реализовать любые мечты мужчин. Выберите достойную красотку и запишите ее телефонный номер!

    Responder
  258. sites unblocked
    sites unblocked no novembro 25, 2022 a partir do 2:40 pm

    Good post. I learn something new and challenging on sites I
    stumbleupon on a daily basis. It’s always helpful to read through content from
    other writers and use something from their sites.

    Responder
  273. free gay porn
    free gay porn no novembro 25, 2022 a partir do 11:40 am

    I think that is one of the so much significant information for me.
    And i’m glad studying your article. But should observation on few
    basic issues, The web site style is wonderful, the articles is actually excellent :
    D. Excellent activity, cheers

    Responder
  290. Barryereft
    Barryereft no novembro 25, 2022 a partir do 9:50 am

    프리미엄 스포츠중계 PICKTV(픽티비)는 회원가입없이 무료스포츠중계,월드컵중계 무료로 신청 가능합니다

    Responder
  296. blog here
    blog here no novembro 25, 2022 a partir do 9:24 am

    Iguanas were falling out of the trees.

    Responder
  317. slime.work
    slime.work no novembro 25, 2022 a partir do 5:09 am

    The Powerball jackpot is continuing to climb and is well more than half a billion dollars.

    Here is my webpage Learn more here (slime.work)

    Responder
  330. joker388
    joker388 no novembro 25, 2022 a partir do 2:40 am

    With havin so much content and articles do you ever run into any
    issues of plagorism or copyright infringement? My blog has a
    lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it seems
    a lot of it is popping it up all over the web without my
    permission. Do you know any techniques to help reduce content
    from being stolen? I’d certainly appreciate it.

    Responder
  478. Terese Lauer
    Terese Lauer no novembro 24, 2022 a partir do 12:50 am

    Some time back, a Facebook profile was pointless to hackers. There was actually no explanation to hack any person’s regard considering that there was no main reason for hacking an account in the first place. Since it has actually grown to billions of customers, Facebook has enough data for hackers to use for either monetary gain or even blackmail. A celeb’s profile, as an example, may be hacked in order for an individual to advertise a webpage or even company. The cyberpunk can also publish awkward or even evaluating posts that will leave behind the celeb’s enthusiasts furious, https://storymaps.arcgis.com/stories/4df5f761c70f4d01b0a5844eafa4b177.

    Responder