Calculadora de Percentual de Gordura Corporal

Planilha completa para gerar gráficos, cálculo de Taxa Metabólica Basal (TMB), cálculo de macronutrientes, etc.:

TODAS AS MEDIDAS SÃO EM CENTÍMETROS! Exemplo:
Digite 178 em “Altura”
Digite 78 em “Cintura”
Digite 37 em “Pescoço”
✅Pronto, o resultado será exibido logo abaixo!

Lembrando que para mulheres também é necessário a medida do quadril para maior precisão.

 Para entender melhor, assista este vídeo aqui (pule para o minuto 2:42):

 Observações:

Todas as medidas devem ser feitas ao acordar;
A medida da cintura deve ser feita na altura do umbigo soltando todo o ar, sem necessidade de murchar a barriga, apenas soltar todo ar;
A medida do pescoço deve ser feita logo acima do trapézio, tome cuidado para não levar o trapézio em consideração, isso pode aumentar o erro da medida, fazendo com que o seu BF pareça abaixo do que ele realmente é;
A medida do Quadril, só é feita para as mulheres, e deve-se levar em consideração a maior medida possível.

Comente abaixo o valor medido para que sirva de histórico e você acompanhe a sua própria evolução.

171 Comentários

  1. Daniela Graciano

    Ta certo isso nao, meu abdomem e marcado e meu corpo tambem pernas braco e ta dando que estou com 22,5 ? lol

    MEdidas: altura 167

    peso 60

    pescoco 33

    quadril 97

    cintura 66

    Responder
    • Pedro

      Eu tbm cara, acho que tem algo errado, eu sou muito magro, tenho barriga definida e deu 19,6% dúvido que eu tenho isso tudo

      Responder
  2. Brayann

    Alguém poderia me ajudar? Atualmente estou com :
    Altura (cm)*
    183
    Cintura (cm)*
    85
    Pescoço (cm)*
    39
    Peso (kg)*
    70
    % de gordura (BF)
    16,8%
    Massa magra (kg)
    58,24kg
    Massa gorda (kg)
    11,76kg

    Irei começar amanhã a fazer workout já que não consigo ir a academia ( Corona e financeiro) irei iniciar um workout com halteres(5kg) que possuo em casa e também tenho uma barra que se coloca na guarnição da porta, também sei que preciso fazer um reeducação alimentar para atingir os objetivos mas ai que está minha dúvida. Devo colocar exercicios como Caminhada e Polichinelo no treino para abaixar meu percentual de gordura ou não? Sei que por fazer exercicio fisico meu musculo ira ter um estimulo e vai se expandir contudo devo estar em déficit calórico para perder a gordura ou superavit para ganhar o musculo? Deste já agradeço. ( Observação não estudei nem procurei me informar, apenas escrevi em base ao pouco que eu sei por isso estou pedindo ajuda 🙂 )

    Responder
    • .

      Mais alguém esta tendo problema com a planilha? Não consigo abrir ela pelo Excel nem editar pelo Google :/

      Responder
      • Semário

        Também não consegui, vamos aguardar e ver se resolve..

        Responder
    • Juliana Dias Alves

      Tbm não entendo muito nem sou profissional d área, mas o teu bf tá bom (minha opinião) eu faria uma dieta para ganhos secos. O Gorgonoid já fez vídeo sobre isso. Espero ter ajudado e não atrapalhado

      Responder
    • José Neto

      eu manteria superávit, Nao sou nenhum profissional, mas como vc esta começando só em dar estimulo ao músculo ele vai aumentar mesmo que vc mantenha a alimentação, também é muuito provável que teu bf diminua, eu no teu lugar so tentaria bater a meta de proteína diária 1g pra cada kilo corporal…

      da um retorno do teus resultados, treinar em casa é osso

      Responder
    • Vinicius Henrique Pellegrini Floriano

      Fala brow, não sou nenhum doutor…

      Sobre meus conhecimentos rasos e ignorantes sobre o assunto.

      Eu apenas treino com o peso do corpo, em breve vou adquirir ferramentas como alteres e barras….

      Para “secar”, que seria perder gordura e ganhar massa muscular, você simplesmente precisa consumir proteínas o suficiente para que ocorra a regeneração dos músculos, a hipertrofia. O treino que você faz eh muito importante, tem treino para resistência, hipertrofia, e uma gama vasta de objetivos. Agora que você esta consumindo proteínas e crescendo, vem o defict calórico, você naturalmente nao precisa se preocupar com sua gordura se a sua alimentação for regular , nem menos caloria , nem caloria de mais, então talvez não seja necessário o defict calórico já que você tem 1.8 metros de altura , seria interessante não querer secar de imediato , e sim fazer um processo longo, de ganhos de massa enquanto seu corpo se adapta para usar mais sua gordura enquanto você não consome tantas calorias.

      Se houver alguém que não concorde ou que afirme que eu estou errado , quero esclarecer novamente, não sou doutor, vi que ninguém respondeu e tomei a decisão.

      por fim, procure sempre a ajuda de profissionais.

      Responder
      • Dark

        Entre no insta @p_auggusto econfere la! Eu n vou a academia. N tenho nenhum pesso. Uso a inteligencia com câmaras de ar de carro moto. E cabo de vassoura. Com 175 Eu tinha 59kg, 28 de braço e era barrigudo. Com 1 mes eu tenho 70kg abs trincado 38 de braço. N tem academia ou suplemento algum. É arroz feijao e angu,frango macarrao.. Meu BF esta em 12%. Ja q começei fazer bulk!!

        Responder
  3. Sergio

    1,80 de altura
    43 de pescoço
    91 de cintura
    75kg
    Deu BF 18,9%
    Cutting ou bulk?

    Responder
    • Pedro Gabriel

      Cutting, sem dúvidas. Deixe pra fazer bulking quando estiver por volta de 11%/12% de BF.

      Responder
    • karen

      pra mim bulking se vc deseja ficar maior, depois vc faz um cutting.. aproveita q o bf n ta alto pra crescer mais um pouquinho depois vc foca em abaixar ele ai ja vai ta com mais volume muscular caso for esse seu objetivo

      Responder
  4. Carol

    Mulher
    169 altura
    84cm cintura
    103cm quadril
    37cm pescoço
    69kg peso
    32,3% BF % gordura
    46,71 Massa magra
    22,87 Massa gorda

    Isto é bom ou mal? :/

    Responder
    • Emerson Oliveira

      Ruim, Ideial para mulheres é na faixa dos 18 a 22, abaixo disso ja começa a marcar bem a musculatura

      Responder
    • Caroline

      Mal você está gorda e precisa diminuir a porcentagem de gordura se não pode ter problemas de saúde, eu já tive 35% o ideal é de 22%

      Responder
    • Dark

      Deixa de preguiça. Os homens tem q manter perto dis 10% e vc reclamando de manter perto dos 20%?.
      Desculpe mas alguem tem q falar a verdade. Por isso aquela beleza feminina antiga de uns 50 anos atras n existe

      Responder
  5. Ribas

    Altura 171
    Peso 78
    Pescoço 39
    Massa magra (kg) 67,938kg
    Massa gorda (Kg)
    Bf 12,7%

    É bom?

    Responder
    • RICARDO MORETTI MOLLERKE

      Altura 1,86
      Peso 86
      Cintura 79
      Pescoço 38
      Bf 12,2

      Responder
  6. Delixiu

    Masculino
    1,72 de altura
    17 anos
    39cm pescoço
    79cm cintura
    13,6% BF
    60,999999kg Massa magra
    9,52kg Massa gorda

    Responder
    • Emerson Oliveira

      Ruim, Ideial para mulheres é na faixa dos 18 a 22, abaixo disso ja começa a marcar bem a musculatura

      Responder
  7. Luciane Frizzera

    .tenho 53 anos peso 60 kg, tenho 1,62m porcentagem de gordura 24,6% , massa magra 45, 24%o, massa gorda 14,76kg

    Responder
    • Amanda

      Tenho 1,57 de altura peso 49 a 50 kg meu resultado deu bf 28,3, massa magra 38,1kg, massa gorda 11,9kg. Será que está bom, meu nível de gordura está muito elevada?

      Responder
      • Fernando

        Tá errado,não tem como uma pessoa com tua altura e teu peso ter um percentual de gordura tão alto.

        Responder
        • Mai

          Não tá não. BF de mulher é diferente de homem. Sem falar que não é só peso q conta, mas a distribuição dele. Uma mulher com o peso dela é barriga seca é diferente de uma com mesmo peso e barriga cheia de gordura.

          Responder
        • Mai

          Não tá não. BF de mulher é diferente de homem. Sem falar que não é só peso que conta, mas a distribuição e qualidade dele. Uma mulher com o peso dela e barriga seca é diferente de uma com mesmo peso e barriga cheia de gordura.

          Responder
      • Alisson

        25 anos idade
        190cm altura
        103cm cintura
        43cm pescoço
        25,5% BF
        Horrível me sinto péssimo por isso, vou buscar mudar isso não dá mais.

        Responder
    • Glauber souza

      Meu percentual de gordura deu 37.5% gostaria de saber se e normal para minha idade 37 anos

      Responder
      • Elis

        Estou com 36,3% de bf
        Tenho 40 anos
        Massa magra 40kg
        1,58 de altura
        Obs: fiz exames e estou entrando no climaterio precoce
        Ta difícil perder a barriga

        Responder
      • Rodrigo

        Tenho 43 anos 1.70m 89cm de cintura e o Bfs deu 20% mas nao tenho tudo Isso de gordura!

        Responder
  8. 밤알바

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
    • ALEKSANDRO SANTANA LOBATO

      39 anos,tenho 1,82 de altura ,95k, pescoço 45, cintura 95, meu BF é 20% e olha que malho 4x por semana.

      Responder
  9. Jair S. Rodrigues

    Tenho 1,75 de altura, 68,5 kg, pescoço 40, cintura 88, bf deu 19,7, massa magra 54,6 massa gorda 13, devo partir para cutting, ou 54,7 de massa magra ainda é muito pouco?

    Responder
    • LÁZARO

      VOCÊ ESTÁ NO SEU PESO IDEAL PARA A SUA ALTURA, O QUE EU INDICARIA ERA VOCÊ DIMINUIR A GORDURA NA ALIMENTAÇÃO, NADA EXAGERADO, APENAS REGULE, E DE CARA TERÁ BONS RESULTADOS, E DEPOIS VÁ INTENSIFICANDO ATÉ QUE CHEGUE EM UM PERCENTUAL DE GORDURA MAIS SAUDÁVEL, SE FIZER MUDANÇAS DRÁSTICAS DE CARA, SEU ORGANISMO VAI TER EFEITOS COLATERAIS ESTRESSE E INDISPOSIÇÃO. POR ISSO É LEGAL FAZER ESSA MUDANÇA GRADATIVA.

      Responder
    • Claudio lima.2601

      Faz cutting de 6 a 8 semanas pra diminuir bf até 12 % pelo menos, antes de iniciar outro bulking vai se sentir melhor com um % menor ,mais forte,motivado e estético, mantem o peso por 1 semana e começa um bulking até subir para no maximo 15% de gordura, vai fazendo assim que fica show.

      Responder
    • Luciano Siqueira

      Muito pouco Man, pela altura devia estar pesando mais, limpa um pouco sua dieta pra reduzir o bf e foca no ganho de massa, eu secaria só quando batesse 74kg

      Responder
    • João Levi

      Jair, você deve partir para cutting nesse exato momento, se seu percentual de gordura realmente estiver em 19,7% você deve abaixa-lo para 10% e aí fazer bulking novamente para os 20%, até você alcançar o seu limite máximo, isso porque quando se chega a 20% de gordura corporal você começa a aumentar a produção do hormônio feminino, que por sua vez, abaixa a produção de testosterona, e, isso faz com que você comece a ganhar muito mais gordura do que massa muscular em sí, então, você faz cutting e volta para os 10% de gordura novamente e faz o bulking novamente, até você atingir seu limite… Deu pra entender? Qualquer coisa é só clicar no meu nome que lá você terá mais informações.

      Responder
  10. 밤알바

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
  11. 밤알바

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
  12. VInícius

    Qual é equação usada para o cálculo de percentual de gordura?

    Responder
  13. Dexter

    Não isso tá ruim, pq vc é um anão. Kkkkkkk

    Responder
  14. Bruno Felix

    não bateu… na academia deu 24,5 e aqui deu 14…

    Responder
  15. Patrícia

    Tem que dar uma revisada, o lugar onde mede a circunferência da cintura na mulher é acima do umbigo, de dois a 3 dedos, onde fica a dobra da cintura. Não na altura do umbigo, pode ser por isso que tem tanta mulher falando que deu errado.

    Responder
  16. Carlos Henrique

    Bf baixo com pouco peso é fácil, difícil é ter 6.9% com mais 78kg

    Responder
    • Helen

      O meu medindo onde vc falou deu 25%, e na altura do umbigo 27%, estou com aspecto bem magro ,porém sem massa muscular.. . Será que tenho mesmo que baixar o bf até 20% Pra depois começar a fase de ganho? …Minhas pernas estão 2 gravetos.

      Responder
  17. Aline

    Muito bom! me ajudou bastante

    Responder
  18. Kauã Luiz

    eu tenho: 1,78de altura; 35cm de pescoço; 69cm de cintura; e 65kg
    meu percentual é 6,9%. Isso tá bom?

    Responder
    • Lucas

      Vc n tem 6,9% de BF nem ferrando, isso é um valor extremamente baixo, vc teria que estar fibrando, rasgado

      Responder
    • Levi cacau

      Vc está desnutrido, lamentável

      Responder
    • Carlos Carneiro

      Você tá com pouquíssima massa muscular, mano.
      Tá feio o negócio aí.

      Responder
  19. Marco

    O peso não interfere no porcentual de gordura? Pq independente do peso que coloco, meu BF continua como 20,9%… desde 1kg até 500kg.

    Responder
  20. TIAGO DA SILVA

    Meu percentual de gordura deu 28% mas fazendo a avaliação na academia deu 13%. Por que será que da essa diferença?

    Responder
    • João Felipe

      Provavelmente você fez no lugar errado, provavelmente você deve ter se confundido e preencheu a tabela das mulheres

      Responder
    • Marcos Vieira Nunes

      A minha piroca tem 17 centimentros em boto em q campo os 17 centímetros? Pescoço ou bucho?

      Responder
    • Marcos Vieira Nunes

      A minha pi** tem 23 centimentros boto em qual campo o de pescoço ou bucho?

      Responder
      • Jon

        Bota no seu cú

        Responder
  21. João

    O meu tá dando -14% de gordura e 80 de massa magra, será se eu vou morrer?
    altura: 170cm
    pescoço: 14cm
    bucho: 34cm
    peso: 70kg

    Responder
    • Luis

      cara, nem um recém-nascido tem 14cm de circunferencia pescoço, ou vc deve ter deficiencia no pescoço ou, vc não sabe medir os cm, ou a fita métrica está errada, ou vc está mentindo, é mais impossível ainda ter barriga de 34cm de circunferencia pesando 70kg, se vc mediu usando uma trena, lembre-se que existe polegadas na parte de cima e cm na parte de baixo, 1 polegada são quase 3cm

      Responder
      • Gal

        Tenho 163 altura
        Peso 53.3
        Cintura 71
        Pescoço 33
        Quadril 95
        %gord. 25.4%
        Massa magra 39.99999999994kg
        Massa gorda 13.5382 kg
        Tenho 38 anos

        Responder
        • Luciane Frizzera

          .tenho 53 anos peso 60 kg, tenho 1,62m porcentagem de gordura 24,6% , massa magra 45, 24%o, massa gorda 14,76kg

          Responder
    • Lucas

      ai que burrrooo! dá zero pra ele! kkkkkkkk

      Responder
      • Joao

        Coloquem 5 cm a mais no pescoço

        Responder
    • Andre

      O meu não ta indo, sempre que eu digito um numero ele apaga

      Responder
    • Nicolas

      Acho q tu mediu errado mano, 14cm de pescoço pra um cara de 1,7m de altura é pouco eu acho, e 34cm de cintura?? Porra! Ou tu não é humano ou tá medindo errado!

      Responder
      • João Felipe

        Provavelmente você fez no lugar errado, provavelmente você deve ter se confundido e preencheu a tabela das mulheres

        Responder
    • Guilherme

      Pescoço tá errado man, 14 cm de pescoço é impossível

      Responder
    • Lorenzo

      a medida do pescoço e da cintura tem que ser da circunferencia e nao do comprimento

      Responder
    • Tatiana

      Preciso ganhar massa magra barriga

      Responder
    • Noelia Lopes

      Meu percentual gordura está altíssimo 59% me dá umas dicas pela amor de Deus

      Responder
      • Dani Santana

        Noelia, alimentação saudável e exercícios físicos adequados é o único caminho. Não procure atalhos. Mudança de hábitos é necessária. Recomendo fortemente assistir aos vídeos do Gorgonoid sobre treino e dieta e aos vídeos e livro (Magra para Sempre) da nutricionista Karina Peloi (tem uma palestra dela no You tube que se chama bikini branco e é uma aula de nutrição, vale à pena!). Boa sorte e sucesso na tua jornada.

        Responder
      • Aincero

        Vc esta morbid,participe di programa kg mortais sua obesa. Se for vdd 59%, vc tem mais gordura q um bacon

        Responder
    • Eduardo

      UE 14 cm de pescoço? E 34 de cintura?

      Responder
    • Gabriela Alves

      Na academia deu muito diferente o resultado. segue minhas medidas e resultado

      Altura (cm)*
      164
      Cintura (cm)*
      66
      Pescoço (cm)*
      34
      Peso (kg)*
      60
      % de gordura (BF)
      7,1%
      Massa magra (kg)
      55,74kg
      Massa gorda (kg)
      4,26kg

      Responder
    • Carlos Carneiro

      14 centímetros de diâmetro? É pra medir o diâmetro do pescoço e não da pica.

      Responder
  22. smith hwang

    Thank you very much for seeing good information.

    Responder
    • Patricia Goncalves

      Então quanto maior for a medida do pescoço, menos gorduras vc tem? Como chegou a essa conclusão interessante?

      Responder
      • CAIO VINICIUS DIAS LOPES

        Eu tbm nunca entendi isso pra mim qto maior o pescoço mais gordura a pessoa tem e não menos.

        Responder
        • Silvia

          Mentira pura, fiz com a nutricionista e deu totalmente diferente

          Responder
      • Matheus

        Tem relação com a cintura tbm.
        O meu resultado deu igual a da bioimpedância.

        Responder
    • Fabiane

      Aqui deu 20 % de gordura na academia deu 27% ,vou refazer.

      Responder
  23. ANDERSON MARTINS GUEDES

    baixei a planilha mas não está abrindo.

    Responder
  24. Capitã Barda

    Aqui as planilhas de BF para homens e mulheres, para quem não está encontrando aqui no site:

    Responder
  25. Danilo

    Gorgo, baixei a planilha mas não está abrindo.
    está dando o erro “econtramos um problema em um conteúdo de “nome da planilha” você quer que tentemos recuperar o máximo que der?

    coloco no SIM e aparece para tentar abrir e reparar, porem não abre a planilha, se puder ajudar ou não sei se é só comigo!!

    Forte abraço e sucesso!!

    Responder
    • LUIZ HUMBERTO GARCIA

      Aqui também não está abrindo. mesmo erro do Danilo.

      Responder
      • silva

        Essas mulas deviam aprender programação antes de criticar o trabalho dos outros. Mas não pode esperar muita coisa de quem adora corpo.Massa! Parabéns

        Responder
    • gabriel diniz barcelos

      cmg tbm

      Responder
      • Afrânio

        27.7%

        Responder
  26. Rodolfo

    17,9 e caindo, foco na missão

    Responder
    • Thiago

      Baixei a planilha do Gorgo a mais ou menos 4 meses e de la para cá venho aplicando algumas dicas de dieta pegos nos videos do Gorgo e treinando pesado. De forma natural sem nenhuma ‘paradinha’ fui de 19,8% de gordura para 15% perdendo 5 kg de gordura e 1.5 kg de massa magra. Faço aeróbico em jejum tbm. Quero continuar até mais ou menos 12% para começar um bulking seco. Planilha muito top valeu Gorgo é como vc diz não se tem resultado do que não é controlado.

      Responder
  27. Bruno Camargo Leite

    Bom dia,

    A planilha parecesse estar sensacional.
    Meus parabéns pelo trabalho, porem a planilha se encontra com perfil para apenas visualização não sendo possível editar e modificar os valores.

    Você consegue nos ajudar?

    Desde já agradeço pela atenção.

    Responder
  28. FRANCIELI BOGONI

    Olá,baixei sua tabela no PC mas diz que pra modificar preciso de uma senha,até que digitei os primeiros dados tudo bem e hoje fui atualizar e onde diz peso,massa magra e massa gorda ,não aparece os valores,pede uma senha para poder desbloquear.pq será?

    Responder
  29. toni

    obrigado abraço!!!

    Responder
    • Gorgonoid

      VAleu!

      Responder
      • LUIZ HENRIQUE

        Top … Deu exato.

        % gordura: 30.1
        % massa magra 71.9
        % gordura (kg): 30

        Responder
    • Igor firmiano

      Essa calculadora funciona bem quem é retilineo, ela é bem feita pra algumas populacoes especificas. Por isso que nao da pra fazer o Delta( diferenca) de “body fat” em todo mundo. Seguindo o exemplo, normalmente mulheres tem acumulo de gordura no quadril, e assim sendo que essa calculadora ajusta “perfeitamente”, quando mais quadril, mais gordura corporal, mas nao segue em toda populacao que tem normalmente o quadril largo ou ate uma facilidade maior de massa magra no gluteo

      Responder
  30. Maria Clara Toledo Ribeiro

    Tanto pela calculadora quanto pela planilha preenchi com as mesmas medidas obtidas na consulta com o nutricionista e os resultados foram totalmente diferentes, lá é calculado pelo protocolo Faulkner utilizando o adipômetro. Aqui deu 23,6% e na consulta 13,9%.

    Responder
    • Gorgonoid

      E deu certo?

      Responder
  31. Diogo Ferreira de Castro

    Boa Marco,
    Eu já havia conhecido este metodo de medição, porém você conseguiu traze-lo de maneira fácil e dinâmica, parabéns!

    Responder
  32. Welton Jones

    Meu deu 20% mais tenho a impressão de ter 18% . Estava com 28% em 90 dias baixei, mesmo assim fico preocupado ainda falta muito para 10%.

    Responder
    • Lorena

      Caraca, to com 35% de gordura, tenho que mr controlar, ate agora so treino e nao faço dieta.Tenho que ter foco

      Responder
  33. Welton Jones

    Meu deu 20% mais tenho a impressão de ter 18% . Estava com 28% em 90 dias baixei, mesmo assim fico preocupado ainda falta muito para 10%.

    Responder
  34. jogos e noticias

    Uma informação… o meu deu 3,91% isso é bom? Tenho 16 anos, 1,77 de altura , 67 de cintura e 36 pescoço. Obrigado!

    Responder
    • Danilo

      Gorgonoid tenho linhas dúvidas sobre essa tabela pq aí não precisa de peso tanto faz se eu colocar 200 ou 10 a porcentagem de gordura da o mesmo independente do peso

      Responder
  35. Brenda Souza

    Ei, estou fazendo o meu e está dando "NaN", atualizei fiz novamente deu "385.16169648810967", atulizei novamente a página para fazer e deu "NaN" novamente. poderia me ajudar?

    Obrigada 🙂 ahh adoro seu canal!

    Responder
  36. Unknown

    10.86126432673018

    Isso sign 10%?!

    Responder
    • Francisco Antenor Rocha

      Valeu…!!!

      Responder
  37. Unknown

    Excelente planilha! faz uma com escalas de treino.

    Responder
  38. Jackeline Moraes

    11/04/17 estava com 26,6% e agora 19/06/17 baixou para 22,24% com R.A e A.F em casa.

    Responder
    • TAYANE ALCANTARA FERREIRA

      O meu ( feminino) deu mtoooo diferente. Fiz a avaliação com a minha nutri mês passado e deu 16,8%, por esta calculadora deu 26,7%! Sem condições…

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    • Ana Flávia

      Acho que precisa fazer um ajuste na medida de mulheres, tá dando uma diferença de 10% para mais. A de homens está batendo.

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  39. Unknown

    18%. Exatamente o que deu na bioimpedância há 1 semana.

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  40. Thamyres Alves

    o resultado da calculadora deu diferente do resultado da planilha.Gostaria de saber a mesma pergunta do Caio Vinicius acima.

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    • Marco Antonio

      É que o resultado para homens foi acrescentado de 2% para aproximar mais do real.

      Responder
    • Marco Antonio

      Aliás, acabei de corrigir o das mulheres, não tinha necessidade de acrescentar 2%.

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  41. Caio Vinícius Dias Lopes

    Na planilha deu 12,3 e aqui deu 14,2 qual está correto correto? E qual a diferença no calculo daqui pro calculo da planilha?

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    • Marco Antonio

      É que o resultado para homens foi acrescentado de 2% para aproximar mais do real.

      Responder
  42. Unknown

    devemos continuar acrescentando aqueles dois por cento como margem de erro ou esse resultado é mais preciso que o da planilha?

    Responder
    • Marco Antonio

      Pra homens abaixo de 20% já está legal. Pra ver a definição do abdomen, por exemplo, algo em torno de 10%

      Responder
    • '-Felipe Almeida

      Olá marcia, você fez pelo de mulher? com o calculo do quadril? outra coisa é verificar se as balanças são reais… porque fiz alguns testes de bioimpedancia também, porem davam valores de 44%, sendo que meu bf gira em torno de 17 / 20

      Responder
  43. jhulia maria

    27.2471303331979 o meu deu issoo que significa?

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  44. fatalytiesms louco

    MT bom.. primeiro teste fiz medindo acima do umbigo dando 11% bf .. mas fazendo bem encima de 14,7% … MT bom mesmo é cuidado ao fazer essas medidas pq pode dar grande diferença se errar o local…

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  45. Unknown

    Eu testei os dois, mano! mas o que mais ficou parecido, foi o dá mulher. Não sei porque

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    • Victor Ribeiro

      Mas o resultado que eu coloquei foi a 1 ano, mas eu quis testar pra ver se era o mesmo dá avaliação dá academia e eu tava com 21% bf e o resultado foi 24 % (no de mulher) de homem foi 11%. 21 de bf/ 73 cintura / 172 cm

      Responder
  46. Mario Matos

    Caralho, 20% kkkkkkkk vamos voltar a fazer uma dieta maneira senão pqp hahahaha
    (1,75m / 89cm cintura / 40 pescoço).

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  47. A verdade

    Brow, a medida do pescoço você alinha o laço paralelamente ao chão ou você acompanha o peito, como se fosse um cordão rente a garganta?
    Entendeu?

    Essas duas maneiras deram diferença. E a maior medida no pescoço diminuiu o percentual geral de gordura… (buguei) Não entendi por quê.

    Responder
    • Marco Antonio

      Quanto maior a medida do pescoço, menor é o percentual de gordura. O valor é aproximado. A coisa mais importante a se fazer, é sempre pegar o mesmo ponto de referência e fazer a medida igual. Entende? Senão, você não terá um parâmetro de comparação e pode achar que tá melhorando ou piorando sem realmente estar. (A medida certa é acompanhando o peito)

      Responder
    • Rodolfo Sanvie.

      31 anos de idade. 1.73 e 70kg, 39 de pescoço, 80cm de cintura. Segundo o cálculo estou com 14,5 % de BF. Nada mal. Objetivo é bater os 11 a 12% com 77kg. Obrigado Gorgonoid.

      Responder
  48. Unknown

    Parabéns pelo trabalho, meu caro! Só uma sugestão: algum entendido poderia inserir o "peso" no algorítimo que calcula esse bf. Deve dar um up na precisão do cálculo.Parabéns, amigo!

    Responder
    • Marco Antonio

      Mas de acordo com estudo que gerou este cálculo, o peso não tem nada a ver com o percentual de gordura. Abraços.

      Responder
  49. francisco isaque chicao

    O meu deu 22.1 mas para quem começou uma dieta em dezembro com 108 kg hoje está com 88 kg estou no lucro. Valeu gorgonoide obrigado pelo trabalho de ótima qualidade é Moisés

    Responder
    • Marco Antonio

      Boa mano! Espero que continue no seu progresso!

      Responder
  50. Unknown

    Muito bom! Sugiro colocar a tabela de percentual para saber em que faixa se enquadra em relação ao resultado obtido.(acima do peso, em forma,…). Um abraço!

    Responder
  51. ICEBULL Teixeira

    FIZ AVALIAÇÃO COM UM PERSONAL MÉTODO POLOCK 7 DOBRAS E O MEU BF ESTÁ EM 16 % NA PLANILHA DEU 20% , BOM MAS COMO O GORGONOIDE EXPLICOU EXISTE UMA DIFERENÇA EM MÉDIA DE 3% . ENTÃO TÁ VALENDO. VOU CONTINUAR A DIETA PRA BAIXAR O BF E ACOMPANHAR. DAQUI A 60 DIAS VOLTO AQUI. VA,EU GORGONOIDE PELA INICIATIVA DE BOLAR ESTA PLANILHA E DISPONIBILZAR PRA GENTE

    Responder
    • Marco Antonio

      Boa mano! O importante é monitorar sempre de uma maneira prática, porque isso que deixa a gente motivado! Abração!

      Responder
  52. Eduardo Sá

    Gorgo parabéns irmão, vem ajudando muito todos nos praticantes e entusiastas da musculação, planilha excelente, todavia preenchi corretamente meus dados, data, altura, pescoço, cintura e peso, mas o gráfico só gerou o a evolução de ganho de peso, pode me ajudar? obrigado

    Responder
    • Marco Antonio

      O gráfico vai ficando mais completo a medida que o tempo vai passando e você vai preenchendo. Com uma data só fica ruim. Abração!

      Responder
  53. Eduardo Sá

    Gorgo parabéns irmão, vem ajudando muito todos nos praticantes e entusiastas da musculação, planilha excelente, todavia preenchi corretamente meus dados, data, altura, pescoço, cintura e peso, mas o gráfico só gerou o a evolução de ganho de peso, pode me ajudar? obrigado

    Responder
    • Marco Antonio

      Você só terá gráficos pra ficar analisando com o passar do tempo. No começo é chato mesmo. Mas quando passa a ter umas 4 semanas lançando pelo menos uma vez por semana já da pra analisar e começar a medir os progressos. Abração

      Responder
  54. Igor Junior

    Caraamba! Deu o mesmo valor que na avaliação. Está bem alta, 22,8%
    Agora, ao menos, posso monitorar meus progressos!
    Obrigado, Gorgo!

    Responder
  55. leo

    parabens

    Responder
  56. Michel

    Muito bom Gorgonoid

    Responder
  57. Unknown

    Top! Prático, rápido e eficiente. Muito obrigado por dedicar seu tempo a fazer vídeos tão explicativos e trabalhos como estes; da planilha e do cálculo do BF…

    Responder
      • Rodrigo Junior

        Eu tenho 14 anos peso 60 meu % de gordura e 17,4% minha massa magra e 49,56kg e minha massa gorda e 10,44, queria saber se está bom para a minha idade?

        Responder
  58. Paul Robert

    Com migo a planilha n quer instalar n.

    Responder
    • Marco Antonio

      Planilha não é De instalar, você tem que baixar ela é abrir no Excel. Abraços

      Responder
    • '-Felipe Almeida

      Amigo, só substituir para os seus dados, os cálculos são fornecidos pelas funções que o gorg deu, você simplesmente vai botar seus dados e automaticamente serão geradas as informações

      Responder
  59. Matheus Higor

    Incrivelmente deu o mesmo valor da avaliação com adipômetro. 9,8%.

    Responder
    • Marco Antonio

      Que beleza mano! Fico feliz que esteja funcionando pra você, pode dar um erro de 1 ou 2% pra mais ou menos, mas a ideia é monitorar e medir o progresso. Abração!

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