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Nota: O meu objetivo aqui ├ę apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedica├ž├úo. Vejo que existe muita informa├ž├úo distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orienta├ž├úo aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. N├úo fa├žam atividades f├şsicas, muscula├ž├úo e dietas sem acompanhamento profissional.

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