Você pode comer lixo? Deve? Sabe como encaixar? Entenda como funciona de verdade e na prática. Dia do lixo é bom? Coach Rubens também contribuiu pra esse vídeo!
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.