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Índice do Vídeo:

1:36 – Quantas refeições fazer por dia

2:04 – Dividindo as PROTEÍNAS

2:55 – Dividindo as GORDURAS

4:59 – Dividindo os CARBOIDRATOS (O maior vilão)

6:49 – Exemplo prático de divisão de refeições

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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.




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