Como dividir o seu treino? Qual a melhor divisão pra obter melhores resultados? Tenho certeza que essa pode ser dua dúvida e este vídeo pode te ajudar a esclarecer estes assuntos.

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📚Artigos Científicos:

1. Hartman, M.J., et al., Comparisons between twice-daily and once-daily training sessions in male weight lifters. International journal of sports physiology and performance, 2007. 2(2): p. 159-69.
2. Hakkinen, K. and M. Kallinen, Distribution of strength training volume into one or two daily sessions and neuromuscular adaptations in female athletes. Electromyography and Clinical Neurophysiology, 1994. 34(2): p. 117-24.
3. Hakkinen, K. and A. Pakarinen, Serum hormones in male strength athletes during intensive short term strength training. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 1991. 63(3-4): p. 194-9.
4. McLester, J.R., Bishop, E., Guilliams, M.E., Comparison of 1 day and 3 days per week of equal-volume resistance training in experienced subjects. Journal of Strength and Conditioning Research, 2000. 14(3): p. 273-281.
5. Raastad, T., et al., Powerlifters improved strength and muscular adaptations to a greater extent when equal total training volume was divided into 6 compared to 3 training sessions per week, in 17th annual conference of the ECSS, Brugge 4-7 2012.

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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.