Meu primeiro diário mostrando um pouco da minha rotina e em comemoração aos 50 MIL INSCRITOS! Espero que gostem, foi um dia normal de um trabalhador brasileiro. kkkkkkkkkkk Tamo junto mano e espero que goste!

14:00 – Hipercalórico Caseiro
16:30 – Usando o MyfitnessPal para contar macros

Treinos mais ao final do vídeo
Zuera todo o tempo.

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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.