Respondendo as dúvidas geradas no último vídeo sobre o que consumir IMEDIATAMENTE após o treino.

O que comer no pós-treino? Imediatamente após e no intervalo de 2 ou 3 horas? Eu sei que você já se perguntou isso. Então, hoje vou explicar para você de maneira simples o que acontece com o seu corpo durante o treino, e como ele se encontra no pós, para justificar o que vou dizer neste vídeo. Espero que goste!

Obs.: Todos meus resultados são naturais apenas com dieta e treino no período de 26/04/2016 até hoje dia 04/05/2017. (1 ano)

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Planilha Exemplo (com os meus dados em 1 ano):
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Planilha para Homens e Mulheres:
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.