Vou te falar os 5 pilares que ME FIZERAM SAIR DA ESTAGNAÇÃO e EVOLUIR SEM O USO DE ANABOLIZANTES! É isso mesmo! Se você, assim como eu, pensa ou pensava que é impossível ter ganhos sem o uso de esteroides anabolizantes, tamo junto! E se você já sabe que é possível, neste vídeo eu vou te mostrar o que você deve saber para voltar a se motivar e ter ganhos reais na musculação!

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Principais informações contidas no vídeo:

• 5 pilares para voltar a ter ganhos que eu mesmo defini
• A importância da alimentação, treinos e aeróbicos
• Como dividir sua alimentação durante o dia
• Quais suplementos são indispensáveis?
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Canal do Victor Lélis:
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Como ganhar massa magra:
https://www.youtube.com/watch?v=y8yQQr0Nqrs

Como perder peso mantendo a massa magra:
https://www.youtube.com/watch?v=Zd-Jnwpu5HU

Como quebrar a homeostase:
https://www.youtube.com/watch?v=uoahuQj1VUY&t=16s

Passo a passo do Aeróbico em Jejum:
https://www.youtube.com/watch?v=OCAMq-TO9rk

Tudo sobre creatina! Tudo mesmo:
https://www.youtube.com/watch?v=RxsDLTReRdY

Como fazer sua mistura proteica caseira (hipercalórica):
https://www.youtube.com/watch?v=EQwerK6iNVk

Como fazer sua mistura proteica caseira (hipercalórica):
https://www.youtube.com/watch?v=Ii19Goj_cAw

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Índice do Vídeo:
→ Introdução
→ Porque entrei na academia e como eu era com 17 anos
→ 1º PILAR: SALDO CALÓRICO
→ 2º PILAR: HORA CERTA DE COMER
→ 3º PILAR: MANEIRA CORRETA DE TREINAR
→ 4º PILAR: AERÓBICOS
→ 5º PILAR: SUPLEMENTOS
→ EXTRA: APRENDA A FAZER META PARA SECAR OU CRESCER

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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.