Agora chegou a hora de aprender o que comer, quais são as principais fontes de cada macronutriente (proteínas, gorduras e carboidratos) e como lançar suas refeições no myfitnesspal, o que vai te ajudar demais na busca de seus objetivos!
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Principais informações contidas no vídeo:
• Quais as principais fontes de proteínas, gorduras e carboidratos
• Tutorial de como operar o MyFitnessPal
• Dicas de alimentação e como escolher melhor seus alimentos
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→ Link para DOWNLOAD DA PLANILHA citada no vídeo:
• https://drive.google.com/file/d/0Bxw5QApc4WdwbVcxVkVPR0Z1SGs/view?usp=sharing
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Índice do Vídeo:
→ 0:50 – Introdução
→ 1:35 – Criando sua conta no MyFitnessPal
→ 4:57 – A tela Inicial do MyFitnessPal
→ 5:29 – Adicionando um Exercício Genérico
→ 6:34 – Como adicionar alimentos
→ 8:58 – Gráficos dos macronutrientes
→ 9:50 – Como colocar suas metas de macronutrientes
→ 11:33 – Como incluir mais refeições no MyFitnessPal
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.
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