Treino completo de ombros e trapézio sendo que cada exercício tem uma explicação de o porquê de cada execução para que você extraia o máximo possível do movimento e obtenha o máximo de hipertrofia!

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→IMPORTANTE: Não é o exercício, em si, que faz você evoluir na academia, e sim a dieta! Você só vai obter ganhos de massa muscular em determinado grupo muscular caso você esteja em fase de ganho de peso! Não adianta nada você copiar o treino de qualquer pessoa se você come feito um retardado.

→IMPORTANTE: Deixe seu comentário, faça críticas, dê sugestões! A sua opinião é muito importante para a melhoria contínua dos vídeos do canal!
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Exercícios:
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• 1º – DELTOIDE LATERAL:
Exercício (4x)(Drop Set):
→ 100% Elevação lateral – 8 repetições
→ -30% Elevação lateral – 8 repetições
→ -30% Elevação lateral – 8 repetições (ou até a falha)

• 2º – DELTOIDE ANTERIOR:
Exercício (4x)(Bi Set):
→ Desenvolvimento na barra guiada – 10 repetições
→ Elevação diagonal – 16 repetições

• 3º – DELTOIDE POSTERIOR:
Exercício (4x)(Até a falha):
→ Voador Invertido – 12 repetições ou até a falha

• 4º – TRAPÉZIO:
Exercício (4x)(Bi Set):
→ Trapézio na barra hexagonal – 16 repetições
→ Elevação Lateral inclinada – 8 repetições

Obs.: Provavelmente nas últimas séries, você provavelmente não vai conseguir fazer as 8 repetições.

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Índice do Vídeo:
→ Índice não se aplica a este vídeo.
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita
informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.