Eu sei que todo mundo fala por aí que o principal fator que determina os seus resultados na academia é a DIETA… mas e aí? Você sabe montar a sua? Você sabe dividir os macronutrientes corretamente? Sabe como se dá o uso de calorias para cada biotipo: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo? Então, você finalmente vai aprender como montar a sua própria dieta, de maneira simples, prática, objetiva, e claro, SEM LERO-LERO!
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Principais informações contidas no vídeo:
• Explicação da série de “COMO MONTAR MINHA DIETA”
• Taxa metabólica basal para os três biotipos
• Fatores que influenciam a variação da taxa metabólica basal
• Planilha para download que calcula tudo que você precisa saber sobre o seu metabolismo básico
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→ Link para DOWNLOAD DA PLANILHA citada no vídeo:
• https://drive.google.com/file/d/0Bxw5QApc4WdweXB0V1pDWmU2VVE/view?usp=sharing
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Índice do Vídeo:
→ 0:01 – Introdução
→ 0:52 – Apresentação da série: COMO MONTAR MINHA DIETA
→ 2:10 – Taxa Metabólica Basal
→ 2:45 – Os Ectomorfos
→ 3:02 – Os Endomorfos
→ 3:27 – Os Mesomorfos
→ 4:59 – Fatores que interferem na taxa metabólica basal
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.
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Boa noite,blz mano?
Cara estou assistindo todos os seus vídeos e estou achando eles sensacionais,vc realmente sabe passar seu conhecimento,espero que continue me ajudando e muitas outras pessoas.
Estou com uma dúvida, na planilha que vc fornece para cálculo da taxa metabólica basal quando mudo o biotipo aparece false no cálculo, vc sabe se estou fazendo algo errado?
Você deve preencher somente com números todos os dados. Pode ser isso!