Primeiro vídeo de treino do canal Gorgonoid! Hoje vamos fazer um treino de peito com ênfase na parte superior. O Vídeo é bem didatico e explica o porquê de cada exercício e a maneira correta de se executar baseada em biomecânica.

  • IMPORTANTE: Como este é o primeiro vídeo, deixe seu comentário, faça críticas, dê sugestões! A sua opinião é muito importante para a melhoria contínua dos vídeos do canal!
  • IMPORTANTE: Não é o exercício, em si, que faz você evoluir na academia, e sim a dieta! Você só vai obter ganhos de massa muscular em determinado grupo muscular caso você esteja em fase de ganho de peso!

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Exercícios:

  • • 1º Exercício (4x)(Pré-exaustão):
    • Pré exaustão: utilizando crucifixo inclinado – 8 repetições
    • Supino inclinado com halteres – 8 repetições (ou até bem próximo da falha)
  • 2º Exercício (4x)(Drop Set):
    • 100% Crucifixo no aparelho ou voador – 8 repetições
    • -30% Crucifixo no aparelho ou voador – 8 repetições
    • -30% Crucifixo no aparelho ou voador – 8 repetições (ou até a falha)
  • 3º Exercício (4x)(Bi Set):
    • Pull Over livre (com halter) – 8 repetições
    • Pull Over (máquina com corda) – 8 repetições (ou até a falha)

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Índice do Vídeo:
→ Índice não se aplica a este vídeo.
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Sigam-me os bons!

    Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.



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