Você precisa enteder de vez como saber escolher as fontes boas de carboidratos! Pare de ficar perdendo seu tempo achando que só batata doce que é boa, não seja um bitolado! Aprenda como funciona que fica muito mais fácil montar sua própria dieta!

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Principais informações contidas no vídeo:

  • Quais são os tipos de carboidratos
  • Como os carboidratos se diferenciam
  • O que é índice glicêmico e carga glicêmica
  • Quando é a hora certa de comer cada tipo de carboidrato

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Como ganhar massa magra:
→ https://www.youtube.com/watch?v=y8yQQr0Nqrs

Como perder peso mantendo a massa magra:
https://www.youtube.com/watch?v=Zd-Jnwpu5HU

Como quebrar a homeostase:
https://i.ytimg.com/vi/uoahuQj1VUY/default.jpg?v=58097b44&sqp=CKz-_8EF&rs=AOn4CLBGJ9hN5QwahVTe11Aq3eJXpaanPQ

Tudo sobre creatina! Tudo mesmo:
https://www.youtube.com/watch?v=RxsDLTReRdY

Como fazer sua mistura proteica caseira (hipercalórica):
https://www.youtube.com/watch?v=EQwerK6iNVk

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Índice do Vídeo:

  • 0:01 – Introdução
  • 0:33 – Definicão de carboidrato
  • 0:45 – Os monossacarídeos
  • 0:46 – Os dissacarídeos
  • 2:30 – Os oligossacarídeos
  • 2:51 – Os polissacarídeos
  • 3:16 – As FIBRAS
  • 4:24 – O índice glicêmico
  • 6:18 – Como o índice glicêmico impacta no seu corpo
  • 7:14 – Porque consumir alimentos integrais
  • 8:06 – A resistência a insulina
  • 8:30 – Qual quantidade de fibra eu devo ingerir por dia?
  • 9:43 – Comparação entre carboidratos diferentes (carga glicêmica)
  • 10:43 – Porque suco de caixinha é uma merda?
  • 11:59 – Eu posso ingerir alimentos de alto índice glicêmico?

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Sigam-me os bons!

    Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.