Se você quer fazer uma mistura proteica para bulking ou cutting, e tá com dificuldade ou acha que gasta muito tempo para calcular quanto tem de cada macro nutriente (proteínas, gorduras e carboidratos) em cada porção, eis aqui a solução para você fazer isso em 5 minutos sem ter que calcular NADA e fazer 4kg de suplemento que dão para 51 refeições de 78 gramas com mais de 28 gramas de proteína de alto valor biológico, e o melhor: gastando menos de R$ 140,00!

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Quantidade dos ingredientes e valores:
→ 1 kg – Clara de ovos em pó – Naturovos: 2×34,90 = R$ 69,80
→ 1 kg – Amendoim Torrado e Moído: 2×5,59 = R$ 11,18
→ 1 kg – Aveia em Flocos Finos: 5×3,19 = R$ 15,95
→ 0,8 kg – Leite em pó Integral: 1×24,59 = R$ 24,59
→ 0,2 kg – Cacau em pó: 2×7,20 = R$ 14,40
→→ Total: 4 kg de mistura = R$ 135,72

Principais nutrientes em 3 scoops (78 g – 320 kcal):
• Proteínas: 28,2 g
• Carboidratos: 20,3 g
• Gorduras: 14,8 g
• Fibras: 5,8 g
• Açúcares: 0 g

Obs.: Rende aproximadamente 51 porções de 3 scoops.

Aplicativo:
→ Site: http://www.myfitnesspal.com
→ Para iOS: https://itunes.apple.com/br/app/myfitnesspal-monitor-calorias/id341232718?mt=8
→ Para Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=pt_BR

Índice do Vídeo:
→ 0:01 – Introdução
→ 0:41 – MyFitnessPal: o que é?
→ 1:30 – Ingredientes da receita
→ 2:18 – Criando receita no MyFitnessPal
→ 3:28 – Adicionando os Ingredientes via Código de Barras
→ 5:03 – Adicionando ingredientes via pesquisa manual
→ 7:47 – Adicionando refeição
→ 8:14 – Conferindo os macronutrientes da porção
→ 9:34 – Considerações finais

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⭐⭐⭐⭐⭐ • Albumina: https://goo.gl/8QAY3f
⭐⭐⭐⭐⭐ • Whey: https://goo.gl/VEeyC8
⭐⭐⭐⭐⭐ • Glutamina: https://goo.gl/qdkq7D
⭐⭐⭐⭐⭐ • Omega 3 (Óleo de peixe): https://goo.gl/U7TPrz
⭐⭐⭐⭐ • Multivitamínico: https://goo.gl/foKLgE
⭐⭐⭐⭐ • Cafeína 210 mg: https://goo.gl/DBMcZr
⭐⭐⭐⭐ • Cafeína 420 mg: https://goo.gl/kG61Dw
⭐⭐⭐ • ZMA: https://goo.gl/exmZNS
⭐⭐ • BCAA: https://goo.gl/mQoEGZ

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⭐⭐⭐ • Melatonina: https://goo.gl/GzriZW
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⭐⭐ • Citrulina: https://goo.gl/yUiM57
⭐⭐ • BCAA 300g SEM SABOR: https://goo.gl/EQk5vY
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.